Kan menn ta prenatal vitaminer?
Mens prenatale vitaminer er designet for gravide og de som prøver å bli gravide, inneholder kosttilskudd viktige vitaminer og næringsstoffer som kan være nyttige for noen menn. Menn kan ha nytte av et vanlig multivitamintilskudd, men nivåene av enkelte næringsstoffer i prenatale vitaminer kan forårsake problemer for en andel av den mannlige befolkningen. Prenatal vitaminer kan imidlertid hjelpe menn med lave nivåer eller mangel på visse næringsstoffer. Diskuter de potensielle fordelene og risikoen for å ta prenatale vitaminer med legen din før du tar dem.
Prenatal vitaminer kan gi menn viktige næringsstoffer. (Bilde: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Kalsium
Kalsium holder bein sterk og sunn, et betydelig hensyn for kvinner på grunn av risikoen de står over for osteoporose. Kalsium er også viktig for menn. Prenatal vitaminer inkluderer vanligvis 200 til 300 mg kalsium, noe som hjelper menn og kvinner til å møte deres anbefalte daglige inntak. Menn opp til 71 år bør sikte på minst 1000 mg kalsium per dag mellom kosttilskudd og kostholdskilder. Etter 71 er 1200 mg per dag det laveste anbefalte beløpet. Men menn som tar kalsiumtilskudd kan også risikere kardiovaskulær helse, fordi kalsiumtilskudd er knyttet til kardiovaskulær sykdom, ifølge Harvard Health Publications.
Jern
Prenatal vitaminer inneholder ofte mer jern enn andre multivitamintilskudd fordi gravide kvinner trenger mer jern for å støtte fosteret. Menn trenger bare ca 8 mg jern per dag, mens gravide kvinner trenger 27 mg. Jerninnholdet i et prenatal vitamin kan være for høyt for de fleste menn og kan føre til gastrointestinale problemer, leverproblemer og farlig lavt blodtrykk. Det kan også forårsake leverskader, fordi overflødig jern er lagret i leveren og kan til slutt akkumulere til giftige nivåer. Men som har anemi på grunn av hjertesykdom, nyreproblemer, kreft eller andre medisinske forhold, kan det være behov for ekstra jerntilskudd, og en lege kan anbefaler et prenatal vitamin for å hjelpe i disse tilfellene.
Folsyre
Folsyre er viktig for gravide, fordi det bidrar til å beskytte fosteret mot fosterskader i nevrale røret. Prenatal vitaminer inneholder vanligvis ca. 1000 mcg folsyre, den anbefalte daglige mengden for gravide kvinner. De fleste menn trenger ikke ekstra folsyre fordi de får nok gjennom matkilder. Deres anbefalte daglige beløp er bare 400 mcg. Faktisk kan overdreven folsyre være farlig for menn. En 2009 studie av forskere ved Universitetet i Sør-California fant at menn som tok daglig folsyre tilskudd hadde to ganger risikoen for prostatakreft enn menn som ikke tok tilskudd. De få mennene som ikke får nok folsyre i kostholdet, kan oppfordres til å ta et prenatal vitamin eller et annet folsyretilskudd for å rette opp problemet.
Andre hensyn
De fleste menn trenger rett og slett ikke et prenatal vitamin for å få vitaminer og mineraler som kroppen deres trenger. Selv om et prenatal vitamin vanligvis ikke vil forårsake problemer hvis det brukes i klemme når det ikke finnes andre vitaminer rundt, er det best for menn å ta et daglig multivitamin som er formulert for alle voksne eller en som er spesielt skreddersydd for menn. Menn med spesiell helse eller ernæringshensyn bør snakke med sine leger om et multivitamin for å bestemme hvilke vitaminer og mineraler som er viktigst for deres behov.
