Kan folk med gikt spise nøtter?

Gikt er en smertefull form for leddgikt forårsaket av overskytende urinsyre. Som urinsyren bygger opp i kroppen din, danner krystaller i leddene dine, forårsaker smerte og betennelse. Arv, diett og andre faktorer kan føre til gikt. For eksempel er personer som lider av metabolsk syndrom eller som gjenoppretter fra en traumatisk ulykke mer utsatt for gikt, og gikt er mer utbredt hos eldre voksne. Selv om flere menn lider av gikt, kan kvinner også ha gikt. Unngå visse matvarer som forårsaker en økning i urinsyre kan bidra til å redusere gikt symptomer.

Mat og gikt

Forbindelser som finnes i noen matvarer, kalt puriner, brytes ned i kroppen for å danne urinsyre. Så en diett for giktlidere er avhengig av mat med lave nivåer av purin. Noen høypurinmatvarer eller purinproducerende matvarer som kan unngås inkluderer stekt mat, alkohol, fettstoffer, orgelkjøtt, sild, makrell, kamskjell og fettfattige matvarer som sjetonger.

Nøtter og gikt

Selv om nøtter kan være høye i fett, inneholder de ikke puriner og er ikke frie grenser for giktlidere. H.K. Choi, en reumatolog i Boston skrev i en studie publisert i mars 2010 utgaven av "Current Opinion in Rheumatology" at nøtter, sammen med bønner, hele korn, frukt, grønnsaker og meieriprodukter er sunne matvarer for giktlidere. En diett som inneholder disse matvarene kan til og med bidra til å hindre gjentakelse av gikt.

moderasjon

Hvis du er overvektig, blir vekten din under kontroll, redusere forekomsten av gikt. Overvekt øker risikoen for gikt. Nøtter er en kalori-mat, så du vil begrense inntaket av dem for å unngå å forbruke overflødige kalorier. Ikke kutt ut nøtter helt. Å spise 10 til 15 nøtter om dagen kan faktisk hjelpe deg med å gå ned i vekt, ved å regulere blodsukker og gi deg et løft av protein og fiber.

Andre hensyn

Hvis du lider av gikt, kontakt legen din om diett og behandlingsmuligheter. Din lege kan ordinere antiinflammatoriske medisiner for å hjelpe med smerten. Hvis du har gikt, kan du også være utsatt for nyrestein og kan ha ytterligere diettbegrensninger for å hindre steindannelse.