Kan du spise sjokolade på en glutenfri diett?

Å finne ut at du må fjerne gluten fra kostholdet ditt, kan være overveldende. Noen matvarer inneholder tydeligvis gluten, som er et protein i hvete, bygg og rug, mens andre matvarer inneholder eller ikke inneholder gluten eller gluteningredienser. Mens du trenger å unngå hvetebrød når du spiser glutenfri, kan du bestemme om du vil spise mat som sjokolade eller ikke, mer komplisert.

Kan du spise sjokolade på en glutenfri diett? (Bilde: Arx0nt / iStock / GettyImages)

Tips

Du kan spise sjokolade. Vær imidlertid forsiktig med å identifisere kryss kontaminering med gluten eller sjokolade barer som inneholder ekstra ingredienser som inneholder gluten.

Sjokolade Med Gluten Ingredienser

Selv om sjokoladen selv ikke inneholder gluten, blir det ofte blandet med ingredienser som inneholder dette proteinet. For eksempel, en sjokolade candy bar som inneholder en wafer eller annen ingrediens laget av hvete ville definitivt inneholde gluten, mens en vanlig sjokolade bar kanskje ikke. Glutenholdige ingredienser som kan legges til sjokoladebarer, inkluderer pretzels og kaker.

Les mer: Glutenfri Snack Foods

Krysskontaminering

Ikke bare kan sjokolade inneholde gluten hvis visse ingredienser er tilsatt, det kan også inneholde gluten hvis det er forurenset med hvete, bygg eller rug under behandlingen. For eksempel, hvis en sjokoladebar er produsert på samme utstyr som lakris, som vanligvis inneholder hvete, kan det inneholde spor av gluten hentet på utstyret. Av denne grunn merker mange selskaper som produserte hveteprodukter i deres anlegg ikke deres sjokolade som "glutenfri".

Sertifiserte Glutenfrie Produkter

Noen sjokoladeprodukter er sertifisert glutenfritt av Glutenfri sertifiseringsorganisasjon, som inspiserer fasiliteter og produkter for å sikre at de er glutenfrie. Ett selskap som tilbyr sertifisert glutenfri sjokolade, er truede arter. Endangered Species produkter som er sertifisert glutenfri, inkluderer All-Natural Milk Chocolate med mandelbar og All-Natural Supreme Dark Chocolate bar.

Les mer: Er Reese's Peanut Butter Cup Gluten-Free?

Produkter testet for gluten

Andre selskaper, som Hain Celestial Group, tester sine egne produkter for å sikre at de oppfyller den internasjonale standarden for glutenfri merking, som er under 20 deler per million gluten. Glutenfrie sjokoladeprodukter produsert av Hain Celestial Group inkluderer Chocolate Dream barer og sjetonger og Tropical Source barer og sjetonger.

Produkter uten gluten Ingredienser

Noen selskaper som produserer både glutenfrie og ikke-glutenfrie produkter, gir lister over produkter som ikke inneholder gluteningredienser. Et slikt selskap er Nestle, som sier at mange produkter er glutenfrie, inkludert Toll House Semi Sweet Chocolate Chips og Baby Ruth barer. Cadbury opprettholder også en liste over produkter som ikke inneholder gluten. Sjokoladeprodukter på denne listen inkluderer Cadbury Creme Eggs og Cadbury Mini Eggs. Husk at begge disse selskapene også produserer produkter som inneholder gluteningredienser, slik at krysskontaminering kan være et problem.

Les mer: Liste over godteri som er glutenfri