Kan du spise blandede nøtter mens du er gravid?

Gravide kvinner trenger å spise et sunt og balansert kosthold med mye protein, karbohydrater og sunne fettstoffer. Fordi alle næringsstoffene som utvikler fosteret mottar, kommer direkte fra mors kosthold, bør mødre unngå å spise mat som inneholder mye kalorier og lite næringsverdi. Nøtter og mutterprodukter kan være en del av en sunn graviditet diett, men det er noen ting som gravide kvinner bør ta hensyn til før du åpner en boks med blandede nøtter.

Blandet Nut Nutrition

Nøtter er høye i en rekke sunne næringsstoffer som et utviklingsfoster trenger. En typisk kan med blandede nøtter inneholder en blanding av peanøtter, valnøtter, brasiløtter, mandler, pekannøtter, cashewnøtter og hasselnøtter. En håndfull blandede nøtter gir protein og enumettede fettstoffer, og den hjerte-sunne typen fett finnes også i olivenolje og avokado. Nøtter er også en god kilde til folsyre, mikronæringsstoffet som bidrar til å forhindre spina bifida og andre nevrale rørfeil. Fiberen i nøtter kan også være gunstig for lindring av forstoppelse forårsaket av graviditet.

Allergi Bekymringer

En bekymring for å spise noen form for nøtter under graviditeten er muligheten for at en mutterallergi utvikler seg i fosteret. Mens tidligere kvinner har blitt rådet til ikke å spise nøtter eller jordnøtter i løpet av svangerskapet hvis de hadde en slektshistorie av mutterallergier eller andre allergiske tilstander som astma, American Academy of Pediatrics, endret denne anbefalingen i 2008. Nå er gravide kvinner trenger ikke å unngå nøtter, selv med en familiehistorie av allergier, med mindre de selv er allergiske.

Astma-tilkobling

Til tross for endringen i anbefalinger fra AAP, fant forskningen i juli 2008-utgaven av American Thoracic Society's "American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine" at daglig bruk av nøtter kan føre til økt astma risiko for fosteret. Imidlertid eksisterte denne foreningen bare for kvinner som spiste nøtter eller mutterprodukter daglig, ikke for de som bare hadde en og annen håndfull nøtter.

Andre hensyn

Hvis du planlegger å ha blandede nøtter under svangerskapet, velger du usaltede varianter. Mens noe natrium er nødvendig for en sunn graviditet, kan for mye påvirke blodtrykket. Høyt blodtrykk i svangerskapet kan føre til preeklampsi, en farlig tilstand som kan føre til anfall under fødsel og fødsel. Som alle matvarer under graviditeten, bør blandede nøtter konsumeres i moderasjon, og du bør sørge for at du får et godt utvalg av andre næringsdrevne matvarer for å møte alle dine og dine barns ernæringsmessige behov.