Kan du spise pærer om natten for å miste vekt?
Kanskje du har hørt at å spise sent på kvelden og spise karbohydrater om natten, er skadelig for vekttap. Som pærer er en karbohydratbasert mat, kan dette føre deg til å tro at du ikke bør spise dem før sengetid, men dette er ikke tilfelle. Pærer kan være en del av en sunn snack før du går, hvis du er på et vekttap diett.
Forutsatt at du faktorerer pærer i ditt daglige kaloriinntak, kan du spise dem sent på kvelden. (Bilde: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)Crunching Calories
En middels pære, veier 178 gram, inneholder omtrent 100 kalorier. Vekttap koker ned til kalorier i mot kalorier ut. I løpet av hver dag må du konsekvent forbruke færre kalorier enn du brenner for å gå ned i vekt. Dette er kjent som et kaloriunderskudd. Forutsatt at et pære passer inn i kaloribetaket, kan du spise en uten frykt for å gå ned i vekt - om du spiser det om natten eller annen gang.
Fantastisk Fiber
Pærer er fulle av fiber med rundt 6 gram per middels frukt. Dette kan være en hjelp når det gjelder vekttap. Fiber bremser fordøyelsen og legger til masse for å få deg til å føle deg full. Det bidrar også til å holde blodsukkernivået stabilt ved å forsinke absorpsjonen av sukker i blodet.
The Late Night Eating Myth
Noen tror at hvis du prøver å gå ned i vekt, bør du ikke spise etter en viss tid på kvelden. Men kroppen din bryr seg ikke hvilken tid du spiser. Noen kalorier som ikke brent seg før de ble brukt, vil bli brukt neste dag, forteller forskerdiettmannen Mary Flynn, Ph.D. i en artikkel på Real Simple nettsiden.
Pærekombinasjoner
Plukk friske pærer til din før-sengsmatbit, da pærer hermetisert i sirup har mye mindre fiber på bare 2 gram per 126 gram servering, samt tilsatt sukker. Mens teoretisk sett kan du spise pærer med alt som passer til kalorietilskudd før sengetid, kan en lett, kaloriert snack være et bedre valg. Prøv å hakke litt pærer og blande dem i grønt yoghurt med lavt fettinnhold, eller poke et pære i vann og servere det med et par nøtter og bær eller bare knase på en fersk saftig pære mens du slapper av etter en lang dag.
