Carb blokkere og vekttap

Kalorier i, kalorier ut: Burning mer kalorier enn du tar inn er måten å gå ned i vekt. Redusere kalorier med diett og brenne dem gjennom trening er påvist metoder som fungerer, men noen ganger kosttilskudd kan hjelpe prosessen sammen. Carb blokkere er et kosttilskudd som kan bidra til å redusere kaloriinntaket ved å hindre at en del av karbohydratkaloriene blir brukt av kroppen, i stedet passerer gjennom mage-tarmsystemet ufordelt. Carb blokkere påvirker ikke bare vekttap, de kan også være et effektivt verktøy for diabetesbehandling. Ta kontakt med legen din før du begynner på et slikt vekttap eller kostholdsprogram.

Hva de er

En av de mest populære karbonblokkene er mot fase 2. Et naturlig supplement fra hvitt nyrebønneekstrakt, fase 2 har blitt vist i kliniske studier for å hemme fordøyelsen av komplekse karbohydrater, redusere antall stivelseskalorier absorbert til potensielt fremme vekttap.

Hvordan de jobber

Alfa amylase er enzymet i fordøyelsessystemet som bryter ned stivelse. Carb blokkere som fase 2 nøytralisere det enzymet midlertidig, noe som gjør at noen av karbohydratkaloriene kan passere gjennom kroppen ufordøyd. "I mange henseender etterligner karb blokkere de gunstige effektene av fibre," sier Dr. Harry Preuss, en tenured professor ved Georgetown Medical Center, en forsker ved National Institutes of Health og en sertifisert nærings spesialist.

Hvordan å bruke

Ta carb blokkere før eller med den første bit av et stivelseholdig måltid. Vanligvis tas to kapsler opp til 10 minutter før måltidet, men produktets produsent vil ha instruksjoner på flasken som kan variere noe fra dette. De fleste produsenter foreslår at du tar ikke mer enn to doser daglig for å supplere to stivelsesholdige måltider.

fordeler

Preuss sier at å ta carb blokkere før eller med høyglykemiske matvarer kan senke sin glykemiske indeks ved å bremse absorpsjonen og kan forbedre eller til og med forhindre insulinresistens. Disse gunstige effektene på glukose-insulinsystemet kan påvirke ikke bare fedmeepidemien, men også den voksende diabetesepidemien.

Advarsel

Snakk med legen din før du starter et vekttapsprogram ved hjelp av kosttilskudd. Legene sier at carb blokkere ikke er en "magisk pille", og at pasienter fortsatt trenger å se hva de spiser og trener. Mulige bivirkninger ved å ta carb blokkere inkluderer gastrointestinal nød, halsbrann, overdreven gass og diaré.