Chelaterte sink-bivirkninger
Helse voksne menn bør ha 11 milligram sink daglig, mens kvinner trenger 8 milligram per dag. (Se referanse 1) Et variert kosthold gir de fleste amerikanere nok, men eldre, veganer, strenge vegetarianere og personer som har nyresykdom eller fordøyelsessykdom som ulcerøs kolitt eller cøliaki, kan ha nytte av et zinktilskudd. (Se referanse 1) Zinktilskudd uten resept er chelatert, noe som betyr at de inneholder mineralbundet til en annen forbindelse. (Se referanse 2) Vanlige chelaterte sinktilskudd inkluderer sinkpikolinat og sinkcitrat. (Se referanse 3) Snakk med legen din om mulige bivirkninger før du tar noen form for chelatert sink.
Å ta for mye sink kan føre til at du blir anemisk. (Bilde: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)Vanlige bivirkninger
De vanligste rapporterte bivirkningene av moderat chelatert sinktilskudd inkluderer en opprørt mage, oppkast og kvalme. Du kan også merke at munnen din utvikler en metallisk ettersmak. Høye doser kan forårsake svimmelhet, overdreven svette, uforklarlig tretthet, hodepine, feber, brystsmerter, svimmelhet, kuldegysninger, oppkast, sår i munnen eller halsen, kortpustethet, gul hud eller øyne og økt risiko for infeksjoner på grunn av et undertrykt immunsystem. (Se referanse 3 og 4) Hvis du tar en stor mengde chelatert sink, kan det også senke HDL, eller "godt" kolesterolnivå mens du øker LDL eller "dårlig" kolesterol. (Se referanse 3 og 5)
Økt risiko for anemi
Å ta chelatert sink hemmer kroppens evne til å absorbere kobber og kan forårsake kobbermangel. (Se referanse 3) Mangelfullt kobber kan føre til at du utvikler anemi fordi kobber er nødvendig for produksjon av røde blodlegemer. (Se referanse 2) Hvis du velger å ta sinktilskudd, bør du også ta et kobbertilskudd, som plasserer mineralerne omtrent to timer fra hverandre. (Se referanse 4) Har legen din å hjelpe deg med å etablere en sikker dose for hvert mineral.
Medisininteraksjoner
Chelaterte sinktilskudd kan forstyrre kroppens evne til å absorbere tetracyklin- og kinolonantibiotika som ciprofloxacin, demeclocyclin og norfloxacin. (Se referanse 3) Ta disse antibiotika to timer før eller etter sinken, rådgiver Linus Pauling Institute. (Se Referanse 1) Unngå å ta sink hvis du er på amilorid, et vanndrivende som øker blodets konsentrasjon av sink. I tillegg må du ikke bruke chelatert sink hvis du har blitt foreskrevet en ACE-hemmere for blodtrykket, penicillamin, deferoksamin eller kjemoterapimedisin cisplatin. (Se referanse 3)
Farer ved store doser
Det tolerable øvre inntaksnivået, eller UL, av sink er 40 milligram per dag. Dette betyr at hvis du tar mer enn 40 milliliter chelatert sink hver dag, har du større risiko for å utvikle potensielt skadelige bivirkninger. (Se referanse 1) En studie publisert i "Journal of Urology" i 2007 viste at personer som tar 80 milligram sink daglig i over seks år, var signifikant mer sannsynlig å kreve sykehusinnleggelse for urinproblemer, inkludert nyresvikt, urinveisinfeksjoner og godartet prostatisk hyperplasi. (Se referanse 6)
