Klorofyll for vekttap

Klorofyll er det som gir planter en grønn farge. Proponenter hevder at det kan hjelpe med alt fra å øke energinivået ditt for å redusere risikoen for kreft, men vitenskapelig bevis for disse og andre bruksområder, inkludert vekttap, er begrenset. Det er også mulig å få for mye klorofyll, og det kan forårsake noen bivirkninger, så snakk med legen din før du legger klorofyll til din daglige rutine.

Friske bladgrønne. (Bilde: Torsakarin / iStock / Getty Images)

Alkalisk diett og klorofyll

Proponenter hevder at klorofyll kan gjøre kroppen mer alkalisk, noe som kan være en grunn til at folk tror det hjelper med vekttap. Den alkaliske dietten begrenser syreformende matvarer, som rød og bearbeidet kjøtt, stekt mat, sukkerholdige snacks og alkohol, og i stedet oppfordrer alkaliske matvarer som grønnsaker, mandler, soyaprodukter, linser, usøte friske frukter og spire korn. Noen mennesker tar dette for langt i håp om å øke vekttapet og andre gunstige effekter, ifølge en artikkel på ABC 2-nettstedet, og ta kosttilskudd, for eksempel klorofyll, eller drikk natron for å gjøre kroppen mer alkalisk. Dette kan faktisk komme tilbake og føre til at kroppen blir for alkalisk.

Calorie Betraktninger

Enten du følger alkalisk diett eller prøver å legge til klorofylltilskudd til kostholdet ditt i håp om å miste vekt, vil du ikke oppnå betydelige og varige resultater med mindre du ser på porsjonsstørrelsene og kutt kalorier. Selv sunn mat kan forårsake vektøkning eller begrense vekttap hvis du spiser for mye av dem.

Mat versus kosttilskudd

Studier mangler når det gjelder om klorofyll i seg selv kan føre til vekttap, men å spise mer klorofyllrike matvarer kan hjelpe. Disse matvarene har en tendens til å være lav i energitetthet, eller kalorier per gram, noe som betyr at du kan spise mange av dem uten å spise veldig mange kalorier. Dette kan hjelpe noen mennesker til å gå ned i vekt, ifølge Senter for sykdomskontroll og forebygging, fordi de kan fylle opp uten å gå over deres anbefalte kaloriallokering. Eksempler på klorofyllrike matvarer inkluderer spinat, persille, bok choy, sukkerterter, grønne bønner og arugula.

Potensielle risikoer

Klorofyll anses generelt som trygt og ikke-toksisk. Inntak av en stor mengde klorofyll kan imidlertid forårsake klorofyllforgiftning, noe som kan føre til diaré, magekramper og løs tarmbevegelse. Klorofyll kan også gjøre tungen din til å se svart eller gul eller forandre avføring eller uringrønn og forårsake mild kløe, ifølge MedlinePlus. Gravide kvinner bør ikke bruke klorofylltilskudd fordi de ikke har blitt bevist trygt for denne gruppen, advarsler Linus Pauling Institute.