Informasjon om kaffebønner og te Leaf Nutrition

Drikke kaffe har vært knyttet til redusert forekomst av type 2 diabetes, Parkinsons og Alzheimers sykdommer og kan også redusere risikoen for skrumplever, kolonkreft og gallestein, ifølge American Dietetic Association. Te inneholder antioksidanter som bidrar til å kjempe og kan forhindre hjertesykdom og kreft. Drikkene på Coffee Bean & Tea Leaf, en internasjonal kjede av kaffebarer, kan inkluderes i et sunt kosthold og kan være til nytte for helse, men konsumere dem i moderasjon og begrense elementer som er høye i kalorier, fett og tilsatt sukker.

Kaffe- og espresso drinker

Laveste kalori kaffe og espresso drikker er vanlig drikk kaffe, espresso skudd og Americanos; både varme og iste versjoner inneholder bare 5 til 10 kalorier per porsjon og er fettfri. Melkbaserte espresso drinker som lattes, cappuccinoer og mochas er en god kilde til kalsium, som støtter sterke ben og tenner, men kan være høyt i kalorier, fett og tilsatt sukker. Velg nonfat melk for å redusere kalorier og fett.

En 20 oz. helmelk latte har 330 kalorier og 11 g mettet fett kontra 20 oz. nonfat latte, som har 200 kalorier og ingen fett. Pulveriserte smaker brukes i noen av drikkene på kaffebønner og teblad, noe som gir fett og kalorier. Ingen sukker tilsatt (NSA) pulver er også tilgjengelig; disse inneholder langt færre kalorier. En 16 oz karamell latte har 420 kalorier og 4 g mettet fett. NSA-versjonen av den samme drikken har bare 330 kalorier og 1,5 g mettet fett.

Isblandet drikke

Påfør de samme prinsippene for kaffe og espresso drinker til isblandede drinker. Velg NSA-drikker når det er mulig, fordi forbruker overflødig kalori og mettet fett kan føre til fedme, hjertesykdom og andre kroniske lidelser over tid.

Te Drikker

Varme og iste er fettfrie og inneholder bare 5 kalorier. Coffee Bean & Tea Leaf tilbyr også te lattes og blandede te drikker som er tilgjengelige i NSA versjoner for å redusere kalorier og fett. Vær oppmerksom på at størrelsen på en drink påvirker dens ernæringsmessige sammensetning. En 12 oz. isblandet grønn te har 310 kalorier og 6 g mettet fett, mens de 24 oz. versjonen inneholder 600 kalorier og 11 g mettet fett. Ifølge USA anbefalte daglige kvoter (RDA), er det 30 prosent av de anbefalte kalorier og 50 prosent av det anbefalte mettet fett du bør spise i en hel dag, alt sammen i en enkelt drikk.

extras

Drikke på kaffebønne og teblad kan endres, men ikke alle tilleggene er ernæringsmessige fordelaktige. En karamell eller fudge virvler legger til 65 kalorier til en drink, mens ekstra sjokolade eller vaniljepulver øker kalorier med 165 og mettet fett med 3 til 4 gram.

betraktninger

Drikkevarer på kaffebønner og teblad fyller, men gir ikke alle essensielle vitaminer og mineraler som er nødvendige for et sunt kosthold. Bruk drikkevarer i moderasjon som en del av en diett som er rik på frukt, grønnsaker, magre proteiner, hele korn og sunne fettstoffer. En og annen drikk som er høy i kalorier og fett, er greit, men balanserer det med matvarer med lavere kalori hele dagen og fysisk aktivitet. Mange drikker på kaffebønner og teblad er koffeinholdige, og mens moderat koffeininntak er bra, kan for mye føre til søvnløshet, nervøsitet, irritabilitet, kvalme, fordøyelsesproblemer, muskelskjelv, hodepine og angst, ifølge Mayo Clinic. Hvis koffein fremkaller negativ bivirkning, kontakt lege og vurder å bytte til koffeinholdige drikker.