Konsekvenser av for lite kalorier

Mens du ikke spiser nok kalorier på en dag, kan magen skadet, ikke spise nok over en lengre periode - uker eller måneder - kan ha skadelige effekter på kroppen din. Kroppen krever at visse næringsstoffer holder seg friske og holder musklene i orden og beinene dine sterke. Merck Manual Home Edition definerer ikke å spise nok som å spise mindre enn 1000 kalorier per dag. Uten nok næringsstoffer kan kroppsprosesser begynne å bli påvirket og til slutt stenge ned hvis du ikke spiser nok over en lengre tid.

Ikke å spise nok kan ha livstruende konsekvenser over tid. (Bilde: Kondor83 / iStock / Getty Images)

Fatigue / Treghet

Kroppen din er avhengig av kalorier fra mat for å gi energi. Faktisk er kalorier ansett som en måling for energi i kroppen din. Når du ikke spiser nok kalorier, begynner kroppen din å bruke energibutikker i kroppen din for å styrke kroppens funksjoner og hjelpe deg å føle deg våken. Men fortsetter å spise for lite kalorier uten energibutikker, kan du oppleve bivirkninger som å føle seg sløv. Dette skyldes at kroppen din ikke kan spare ekstra energi fra sine daglige funksjoner - som å holde hjertet ditt slått - for å gi deg energi til bevegelse, for eksempel trening.

Økt Bone Breakdown

Ikke å spise nok kalorier påvirker kroppens evne til å produsere østrogen, et hormon som er nødvendig for å opprettholde sunne bennivåer. Mens både menn og kvinner har østrogen, kan denne effekten særlig påvirke kvinner. Hvis kvinner begrenser kaloriene til et nivå der de ikke lenger har menstruasjonsperioder, er det mer sannsynlig at de har lavere benstetthetsnivåer. Dette gjør bein mer porøs og øker risikoen for beinbrudd. Etter hvert som du blir eldre, vil østrogenivåene fortsette å falle, noe som øker risikoen for beinavfallssykdommer som osteoporose.

anemi

En av de vanligste bivirkningene av underernæring er jernmangel som fører til anemi, ifølge Kids Health. Jernmangel kan oppstå når du ikke spiser nok rødt kjøtt, eggeplommer, fortified mel, korn og frokostblandinger. Uten nok jern i kroppen din, kan du ikke produsere røde blodlegemer. Røde blodlegemer bærer oksygen og immunceller i kroppen din, noe som betyr at ødeleggelsen kan gi svært skadelige effekter. I siste instans kan langvarig anemi føre til ekstrem tretthet og kan legge ekstra belastning på hjertet ditt, som må jobbe hardere for å pumpe sunne blodceller gjennom kroppen.

kakeksi

Cachexia er en tilstand hvis symptomer inkluderer sløsing med muskel og fettvev i kroppen. Når du ikke spiser nok, tar kroppen din fett og muskelvev for å bruke til energi. Alvorlig underernæring kan føre til at du mister så mye som halvparten av kroppsvekten din. I tillegg til fysiske symptomer på muskelsvikt forårsaker kakeksi symptomer som tretthet, diaré, irritabilitet, alltid føles kald eller uforsvarlig. Cachexia kan føre til nedleggelse i immunforsvaret ditt, noe som kan øke infeksjonsrisikoen. Kroppens systemer, inkludert hjerte- og luftveiene, kan til slutt stoppe med å jobbe.