Crackers som er bra for vektvektere
Selv om det ikke er noen mat, er du oppfordret til å gjøre sunnere matvalg mens du følger Weight Watchers PointsPlus-plan. Programmet gir en PointsPlus-verdi til mat basert på næringsprofilen. Det tilordner lavere poeng til næringsrik mat og høyere poeng til mindre sunne matvarer. Ikke bli panikk hvis du har lyst på et knust snack, som kjeks, mens du følger vektvekterplanen. Finn ut hvordan du luker ut de mindre sunne varianter.
Snack sunt og fortsett å miste vekt. (Bilde: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Hva skal du se etter
Crackers som er svært raffinert inneholder vanligvis høyere natrium og fett og færre fordelaktige næringsstoffer enn mer sunne alternativer. Nøkkelen til å finne bedre cracker alternativer er å lete etter kjeks laget av hele korn. Eksempler er kjeks laget av byg, brun ris, hel hvete, bokhvete, bulgur hvete, fullkornsmel, quinoa, hirs, hel havre, rug og amarant. Hele korn mat inneholder alle deler av kornet: kli, kim og endosperm. Raffinerte korn mister næringsstoffer som fiber, B-vitaminer, E-vitamin, sporstoffer og umettet fett. Sjekk ernæringsetiketten for ingredienser som "helhvete mel".
Two PointsPlus Value Options
Du kan tilfredsstille munchies med kjeks uten å tømme poengene dine. Følgende alternativer er to PointsPlus-verdier per porsjon: Spesielle K Multigrain Snack Crackers, Townhouse Flatbread Crisps, Triscuit Thin Crisps og Breton Popped Cracker Chips, som er en hybrid mellom en cracker og chip. De kommer i ren så vel som et utvalg av urte smaker, og serveringsstørrelsen for alle, men en er 17 kjeks. Serveringsstørrelsen for Townhouse Flatbread Crisps er 10 kjeks.
Three PointsPlus Value Options
Du har enda flere alternativer for bare ett ekstra punkt. Disse kjeksene er tre PointsPlus-verdier per porsjon: Crunchmaster Sesam Rice Crackers, Twisto's Baked Snack Bites, Kellogg's All-Bran Crackers, Bakte Multigrain Wheat Thins og Pepperidge Farm Baked Crackers. Disse kommer i et utvalg av smakfulle smaker, så vel som vanlig. Serveringsstørrelsen varierer fra 13 til 20 kjeks. Pepperidge Farm-kjeksene gir mest mulig per porsjon på 20, mens de bakte multigrain-hvite tynnene gir minst per porsjon på 13. Resten er mellom 17 og 18 kjeks per porsjon.
Tips for suksess på vektvaktere
Weight Watchers tilbyr tips som hjelper deg med å forbedre dine spisevaner og krympe midjen din. I tillegg til å velge hele korn, spiser minst fem 1/2-kopps porsjoner frukt og grønnsaker per dag. De fleste frukt og grønnsaker har en PointsPlus verdi på null. Drikk minst to 1-kopps porsjoner med mager melk og spis en eller to porsjoner mager protein hver dag. Begrens sukker og alkoholinntak og ha 2 ts søte oljer som oliven, solsikke eller saflor daglig.
