Definisjon av holistisk ernæring

Holistisk ernæring fokuserer på en naturlig tilnærming til et sunt kosthold og vurderer individet som helhet, inkludert alle aspekter av hans livsstil, ifølge holisticnutrition.com. Denne naturlige tilnærmingen inneholder emosjonell, åndelig og fysisk helse for å skape en tilstand av velvære for optimal helse. En helhetlig tilnærming til riktig ernæring oppfordrer til utdanning på grunnleggende ernæring for å utvikle et helhetlig diett som inkorporerer naturlige og økologiske matvarer, naturlige holistiske kosttilskudd og matbehandlinger for kroniske helseforhold.

Ferske og lokale råvarer og urter på bøndermarkedet. (Bilde: stephco / iStock / Getty Images)

Betydningen av mat

Ifølge holisticnutrition.com er det grunnleggende prinsippet om holistisk ernæring at maten gir den energien som trengs for å fungere ordentlig og forsyner næringsstoffene som kreves for å bygge og regenerere bein, muskel, fett og blod. Næringsstoffene hentet fra mat er avgjørende for de naturlige prosessene som hele tiden foregår i kroppen. Holistisk næring innebærer tre hovedkomponenter: makronæringsstoffer, som inkluderer karbohydrater, protein og fettstoffer; mikronæringsstoffer, som inkluderer vitaminer og mineraler; og fiber. Disse komponentene har alle en viktig rolle i hvordan kroppen fungerer og er avgjørende for et komplett, balansert kosthold.

Holistisk Healing

Holistisk utøvere - inkludert akupunktører, kiropraktorer, herbalists og ernæringsfysiologer - er enige om at etter en diett under retningslinjene for holistisk næring kan folk helbrede naturlig uten bruk av reseptbelagte legemidler, ifølge e-ssortment.com. Holistisk ernæring krever en riktig balanse mellom protein, vitaminer og andre næringsstoffer for optimal helse for å oppnå optimale energinivåer, følelsesmessig velvære og evne til å bekjempe infeksjoner. Følg retningslinjene for riktig helhetlig ernæring kan bidra til å forebygge ulike helseproblemer som hjertesykdom, diabetes, fedme og kreft. Folk som ser en helsepersonell for noen av disse forholdene, bør spørre leverandøren hva som passer for dem før de starter et helhetlig kosthold.

Typer av matvarer

Den viktigste komponenten av holistisk næring er å inkorporere naturlige matvarer i kostholdet ditt når det er mulig, ifølge holisticmed.com. Matvarer som grønnsaker, hele korn, fisk, bønner, frukt, nøtter og frø er grunnleggende for et naturlig matholdig kosthold. Når du lagrer disse matvarene, kan du bruke urter, krydder, havsalt, tamari, uberørt sesamolje, jomfruolivenolje og naturlige søtningsmidler til smak. Det er best å bruke fersk frukt, grønnsaker og andre ingredienser fra lokale bondemarkeder eller produsere stande som selger sertifisert økologisk produksjon. Det er også viktig å spise en rekke matvarer i hver matvaregruppe, spesielt grønne grønnsaker.

væsker

Det er viktig ikke bare å nærme kroppen din med mye væske, men også å konsumere "riktige" typer væsker, ifølge holisticmed.com. Urtete er en god erstatning for andre koffeinholdige drikker som kaffe og brus, og du har en rekke valg når det gjelder te-variasjon. Det er imidlertid best å unngå urtete med høyt koffeininnhold, som guarana, kola, mutter og svart te. Drikker som vanlig kildevann, soya melk, rismelk og fersk juice er sunne alternativer. Hvis du kjøper juice fra butikken, vær sikker på å kjøpe juice som er organisk og bruker filtrert vann. Ekstra alternativer inkluderer amasake, en drikk laget av ris og er naturlig søtet med mandler og grønnsaksbuljong, som nærer kroppen med vitaminer og mineraler.

fordeler

Ifølge nettsiden Life Positive, følger en helhetlig ernæringsplan kraftige psykologiske, åndelige og generelle helsemessige fordeler, spesielt for personer som lider av kroniske lidelser som diabetes, hjertesykdom, kreft, astma og svulstvekst. Et helhetlig kosthold styrker bein, blod, muskler og vitale organer, inkludert hjerte, lever, mage og tarm. Holistisk ernæring følger også troen på at fysiske plager er direkte relatert til psykologisk velvære, så det å utvikle et sunt og balansert kosthold bidrar til å lindre stress, hukommelsestap og andre mentale forhold. Holistisk ernæring er utviklet for å helbrede kroppen, berike sinnet og rense sjelen for å nå den ultimate sunne livsstilen.