Dehydrering og vann Vs. Gatorade

Dehydrering oppstår når en person taper mer væske fra kroppen enn han tar inn. Symptomene inkluderer, men er ikke begrenset til, å ha tørr, klissete munn, tretthet eller sløvhet, tørst, muskel svakhet, hodepine og svimmelhet eller lyshet. Drikkevann eller sportsdrikker regelmessig kan bidra til å forebygge og behandle mild dehydrering, men det er noen tvil om hvilken som er bedre.

Bruk vann for å forebygge og behandle dehydrering. (Bilde: Jupiterimages / Comstock / Getty Images)

Mulige årsaker til dehydrering

Årsakene til dehydrering spenner fra ganske enkelt ikke hydrering nok under varmt vær eller trening til væsketap som oppstår som følge av sykdom, som med oppkast, diaré og feber. Tørst forekommer naturlig når du svetter på grunn av klima eller trening, og det er generelt en god guide til bruk ved måling av væskeinntak. Når sykdom oppstår, kan tørst kanskje ikke være en faktor; Derfor er det viktig å ta i væsker uansett om du føler deg tørst. Selv når oppkast skjer, er det viktig å rehydrere med så mye væske så ofte som mulig.

Dehydrering på grunn av sykdom

Drikkevann er en trygg, sunn behandling for dehydrering forårsaket av symptomer på sykdom hos voksne. Andre væsker, inkludert fruktjuicer eller karbonerte og koffeinholdige drikker, vil faktisk forverre diaréen, fremme en persons dehydrert tilstand.

Dehydrering på grunn av varmt vær eller trening

Tap av vann på grunn av svette på grunn av klimaforhold eller mosjon kan føre til mild dehydrering. Det var for dette formålet at Gatorade ble oppfunnet på 1960-tallet av en gruppe forskere ved University of Florida. Gatorade er i hovedsak flavored vann som inneholder natrium, en nøkkel elektrolytt tapt når du mister vann. Studier har vist at hydrating med Gatorade før og under en sportsbegivenhet øker en spillers utholdenhet og styrke under spillet. Imidlertid er det lite bevis på at Gatorade er mer fordelaktig enn vann når det behandles dehydrering forårsaket av noe annet enn svetting.

Spesielle hensyn til barn

Barn har høyere risiko for mer alvorlige former for dehydrering. Når et barn blir syk, er kroppen mindre tilbøyelig til å komme seg fra det raske væsketapet som oppstår fra feber, oppkast og diaré. Rehydrering produkter kan hjelpe barn som lider av sykdom for å forebygge og behandle dehydrering. Gatorade er imidlertid ikke konstruert for å erstatte væsker som er tapt på grunn av sykdom, og anbefales ikke for å forhindre eller behandle dehydrering hos syke barn.

Spesielle hensyn til eldre

De eldre er mer utsatt for dehydrering på grunn av en rekke faktorer, blant annet redusert tørst, endring av metabolismen av vann, tap av fysisk og / eller mental autonomi, tremoriske sykdommer som Parkinsons sykdom, frykt for inkontinens og vekttap. Vann er til slutt den beste måten å holde seg hydrert for eldre, selv om Gatorade kan brukes til å stimulere tørst på grunn av natriuminnholdet. De eldre bør bli påminnet om å drikke små mengder kontinuerlig gjennom dagen, ikke en stor mengde på en gang.