Kosthold for Gilberts syndrom

Stress, overbelastning og å gå for lenge uten å spise kan alle gi symptomene på Gilbert syndrom. Denne tilstanden er en vanlig arvelig sykdom som påvirker hvordan leveren behandler bilirubin - et gulaktig pigment i leveren og en komponent av galle - og forårsaker guling av hud og øyne. Annet enn den resulterende endringen i hudfarge, er Gilbert syndrom relativt godartet. Mens det ikke er noe spesielt kosthold for behandling av Gilberts syndrom, er det viktig at du spiser regelmessig og inkluderer en sunn blanding av næringsrik mat fra alle matvaregruppene for å holde leveren godt.

Hold legen din sunn ved å spise fiberfibrer og grønnsaker. (Bilde: Marucyan / IStock / Getty Images)

Betydningen av vanlige måltider

Fasting, som er når du går uten mat i lang tid, kan utløse symptomene forbundet med Gilbert syndrom. En sunn måltid plan som inkluderer regelmessig planlagte måltider og snacks kan bidra til å forhindre gulsott. En vanlig spiseplan inneholder vanligvis tre måltider pluss to til tre snacks hver dag. Å spise regelmessig bidrar ikke bare til å kontrollere symptomene forbundet med Gilbert syndrom, men bidrar også til å holde energinivåene oppe og hjelpemidler i sultekontroll.

Mat fra alle matvaregruppene

En av de største organene i kroppen din, er leveren ansvarlig for å omdanne næringsstoffene fra maten du spiser til stoffer du kan bruke, rense blodet av giftig avfall og lagre energi. Det er viktig at du holder leveren i topp fungerende rekkefølge for helsen din. Gilbert syndrom fører ikke til leversykdom, men å spise et sunt og balansert kosthold kan bidra til å holde leveren frisk og unngå sykeffekter. Et godt kosthold for en sunn lever inkluderer en rekke næringsrik mat fra alle matgrupper, inkludert frukt, grønnsaker, fullkorn, magre kilder til protein som fjærfe, sjømat og tofu, fettfattig meieri og sunne fettstoffer som f.eks. olivenolje og avokado.

Få din fiber

American Liver Foundation anbefaler at du inkluderer mange fiberrike matvarer i kostholdet ditt for å holde leveren frisk. God matkilder til fiber inkluderer frukt, grønnsaker, fullkorn og bønner. Å få mer fiber i kostholdet ditt er ikke bare bra for leveren din, men også for ditt hjerte og fordøyelsessystem. Menn trenger 30 til 38 gram fiber om dagen og kvinner 21-25 gram om dagen. Når du øker fiberen i dietten, gjør du sakte for å hindre gass og magesmerter.

Å få nok til å drikke

Dehydrering, som er når kroppen din ikke har nok vann til å fortsette sine normale funksjoner, kan også utløse Gilberts syndrom. Hvor mye du trenger å drikke for å være hydrert varierer og avhenger av klima, mosjon og kosthold. Clemson University Cooperative Extension sier generelt at du trenger 1 quart vann per dag for hver 50 pounds kroppsvekt. I tillegg til vann kan du tilfredsstille væskebehovet ditt ved å drikke 100 prosent frukt eller grønnsaksjuice, usøtet decafete, fettfri melk eller forsterket soyamelk. Å sørge for at du får nok å drikke er også viktig når du opptar fiberinntaket.