Forskjell mellom Tricep Dips & Brystdips

Dips bruker kroppsvekten din til å utfordre musklene dine og kan varieres for å jobbe med forskjellige muskler. For eksempel kan oppsett og utførelse bety forskjellen mellom å arbeide med triceps og brystmusklene. Forstå forskjellen mellom brystet og triceps dukkert kan gi bedre kunnskap om anatomien din, så vel som mer effektiv tid brukt i treningsstudioet.

Utstyr

Både triceps dukkert og brystdypen bruker en dukkert som finnes i alle treningsstudioer. Dette er en forhøyet halvcirkelformet bar som du står inne og bruker til å løfte og senke deg selv. For triceps dukkert må du bruke en skulderbredde dip bar for å utføre manøveren. For brystdypen, bruk en bredgrep for å isolere brystmusklene dine.

Henrettelse

Utførelsen av hver øvelse varierer. For å utføre begge disse øvelsene, vil du gripe dyppestangen. For brystdypen vil du gripe baren slik at stangen holdes diagonalt i hånden. For triceps dukkert vil stangen ligge rett i hånden. Under utførelsen av hver øvelse, bør skjemaet ditt avvike. Når du gjør brystdypen, flakk albuene ut til hver side mens du senker kroppen din inn i dukkert. Når du jobber med triceps, hold øvre armer nærmere kroppen din og bare la albuene bøye seg rett tilbake. Til slutt, når du gjør en dukkert for brystet, vil du bøye både knær og hofter, men for triceps dukkert vil underkroppen forbli utvidet.

Brystdypmuskler

Brystdampen fokuserer sitt mål på pectoralis hovedmuskel. Dette er den store muskelen på brystet som stammer fra brystbenet. Assistent muskler til denne øvelsen er delts, triceps, clavicular vedlegg av pec major, pec minor, lats, rhomboids, levator scapulae og teres major. Din trapezius muskler arbeider for å stabilisere ryggraden.

Tricep Dip Muscles

Den største forskjellen mellom triceps dukkert og brystdyp er målmusklene. Triceps-dip-øvelsen retter seg mot triceps brachii-muskelen, som løper opp og ned på ryggen av armen, som stammer fra skulderleddet og festes til ulna. Assistent muskler av triceps dip inkluderer delts, pecs, lats, rhomboids og levator scapulae. Biceps hjelper deg med å stabilisere albuene mens fellene dine stabiliserer ryggraden.