Ulemper med å drikke Gatorade

Gatorade er en sportsdrink som hevder å være til nytte for atletisk ytelse, og profesjonelle idrettsutøvere fremmer drikken. Mens Gatorade kan gi fordeler under noen omstendigheter, som for eksempel å utnytte utholdenhetsaktiviteter, er Gatorade ikke en optimal sportsdrikke og kan på noen måter være skadelig for helsen din. Resten av kostholdet ditt vil også ha effekt på om Gatorade passer for ikke din.

Noen av Gatorades effekter kan være skadelige for dine mål. (Bilde: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Erosjon og tannråte

Gatorads høye sukkerinnhold kan gjøre det skadelig for din generelle helse. Hver 20 gram flaske Gatorade inneholder 34 gram sukker, som er nesten 2,5 ganger mengden i en 1/2 kopp servering av iskrem. I tillegg inneholder Gatorade sitronsyre. Ifølge American Dental Association kan både sukker og sitronsyre fremme tannråte og erosjon av tennene dine.

Redusert testosteron

Selv om Gatorade er ment å øke atletisk ytelse, kan noen av drikkens funksjoner faktisk være kontraproduktivt for idrettsutøvere. En faktor er høyt sukkerinnhold; en studie utført på Massachusetts General Hospital funnet at forbruker en stor dose sukker redusert testosteron produksjon. Ifølge forskningen som ble publisert i juni 2009-utgaven av "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism," økte testosteronnivåene utholdenhet, muskelstørrelse og styrke i en gruppe eldre menn, slik at det er mulig å redusere testosteronproduksjonen din via overforbruk av sukker kan hindre atletisk evne.

Urolig mage

Selv om karbohydrater kan være nyttige for å fremme energi, kan visse typer, som for eksempel sukker, være ufordelaktig. Hvis du bruker for mye sukker under eller før trening, kan det føre til forstyrret mage, noe som kan hindre ytelsen.

Utmattelse

Atletisk aktivitet kan være slitsomt, og å drikke en sukkerbelastet drikke som Gatorade kan faktisk få deg til å føle deg mer sliten. Dette skyldes at sukker forårsaker en første økning i blodsukkernivået som følges av en dramatisk reduksjon som kan få deg til å føle seg trøtt. Komplekse karbohydrater, som finnes i fullkornsprodukter og visse næringsstenger og drikkevarer, er å foretrekke fordi de gir vedvarende energi og ikke forårsaker store svingninger i blodsukkernivået.

Vekt styring

Drikke Gatorade kan svekke din evne til å håndtere din vekt, da den er kalori tett, med 130 per 12 ounce servering. I tillegg inneholder Gatorade ingen fiber, noe som kan bidra til å undertrykke appetitten. Gatorade har også en høy glykemisk indeksrating, da den inneholder sukker, men ikke protein eller fett. Ifølge en studie fra juni 2011-utgaven av "Journal of Nutrition," kan konsumerende høyglykemiske matvarer svekke ditt vekttap. I tillegg kan det faktum at Gatorade er en væske også være skadelig, da høykalorievæsker er mindre fylling enn fast mat.