Gjør koffein diaré?
Drikker en kopp kaffe vil ikke trolig tvinge deg til å sprute på badet, men for mange kopper på en dag kan gi magen en gurgling følelse som indikerer at diaré er på vei. Koffeinen i kaffen din har avføringsmiddel på kroppen din, og en av bivirkningene av overdreven koffeinforbruk er diaré.
En kopp svart kaffe. (Bilde: somchaij / iStock / Getty Images)Overflødig koffein kan være problematisk
Koffein påvirker alle andre, men moderat forbruk av koffeinholdige produkter som kaffe og brus er ikke sannsynlig å gi deg diaré. Universitetet i Michigan Health Service merker at 1000 eller flere milligram koffein, som du kan konsumere i ti 6-ounce kopper kaffe, kan påvirke tarmene dine. En 2009-artikkel i "International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders" advarer imidlertid at bare 2 til 3 kopper kaffe kan føre til diaré.
Koffeinens effekt på systemet
Koffeinen du bruker, er medvirkende til å bidra til peristaltis, som er prosessen som beveger mat gjennom fordøyelsessystemet. Koffein stimulerer musklene i tykktarmen til å vekselvis kontraktere og deretter slappe av, noe som resulterer i et økt behov for å bevege tarmene. Koffeinert kaffe stimulerer denne delen av kroppen din mer merkbart enn koffeinfri kaffe eller vann.
Krem og sukker kan spille en rolle
Hvis du legger til sukker og melk eller krem i kaffekoppen, kan drikken ha en mer uttalt effekt på behovet for å bruke badet i en hast. Hvis du har laktoseintoleranse, selv om du ikke vet det, kan laktosen i meieriproduktet forårsake diaré. Tilsvarende kan mange mennesker oppleve diaré som et resultat av å spise sukker eller til og med kunstige søtningsmidler som sorbitol.
Lessen risikoen for dehydrering
Hvis koffeinforbruket fører til diaré, er den enkleste tilnærmingen å redusere koffeininntaket, og se om tilstanden faller ned. Det er tryggere å redusere koffeininntaket ditt enn å stoppe det helt, da plutselig koffeinavtak kan føre til en rekke bivirkninger. Når du har diaré, må du sørge for at du drikker vann ofte for å redusere risikoen for dehydrering. Gå til legen din dersom diaréen fortsetter i to eller flere dager, opplever du høy feber eller du ser blod i avføringen din.
