Betyr mørk sjokolade pimples?

Akne er en hud tilstand som forårsaker en rekke kviser, eller komedoner, som whiteheads, blackheads eller cyster. Noen matvarer, som mørk sjokolade, kan utløse breakouts hvis du har akne; Imidlertid varierer acne triggers fra person til person. Mørk sjokolade inneholder også ingredienser som er involvert i akneutbrudd, som sukker og fett. Kutting det ut av kostholdet ditt for å få klarere hud, vil ikke forårsake noen næringsdefekter. Rådfør deg imidlertid med en hudlege for råd om ditt spesifikke problem.

Stykker med mørk sjokolade og mørk sjokoladepulver. (Bilde: Leszek Kobusinski / iStock / Getty Images)

Årsaker til akne

Når sebum fra oljekirtler i huden din og døde hudceller tetter porene eller folliklene, spiser bakteriene på oljen, noe som fører til kviser. Overdreven oljeinnhold i huden din, langsom omsetning av hudceller, hormoner og betennelser spiller alle en rolle i å forårsake akne og gjør det verre. Ingen matvarer, inkludert mørk sjokolade, forårsaker acne pimples. I stedet kan mat forverre noen av årsakene til akne, som for eksempel olje i huden din og betennelse.

Effekt av sjokolade på kviser

Ifølge den amerikanske Osteopathic College of Dermatology, AOCD, er sjokolade en av de matvarene som er utsatt for akne, ofte ut som en utløser for deres breakouts. I 100 gram mørk sjokolade med 70 til 85 prosent kakaostoff, er det nesten 24 gram sukker. Den inneholder også nesten 25 gram mettet fett. Sukker og mettet fett øker nivået av insulin og i sin tur betennelse i kroppen din, noe som kan gjøre akne verre. Imidlertid peker AOCD på at sjokolade sjelden er en faktor i forverrende akne. Hvis du er blant gruppen av aknepasienter som er rammet av å spise sjokolade, kan du eliminere det fra kostholdet ditt for å minimere kviser.

Forskning

I en studie publisert i tidsskriftet "BMC Public Health" i september 2009, undersøkte forskere fra Universitetet i Oslo koblingen mellom diett og akne og psykisk lidelse hos ungdom i alderen 18 til 19, ved hjelp av selvrapportert akne gjennom en sjekkliste, spørreskjema og sosio-demografiske faktorer. De fant en betydelig sammenheng mellom hyppig forbruk av sjokolade eller søtsaker og akne hos menn. Det er imidlertid behov for flere studier for å validere disse funnene.

betraktninger

Hvis du bestemmer deg for å slutte å spise mørk sjokolade for å behandle akne, må du kanskje vente i seks måneder før du ser noen forbedringer. Husk at andre matvarer, inkludert raffinerte karbohydrater, meieriprodukter, kjøtt og mat som forårsaker allergier, kan også øke kviser. Så å eliminere bare mørk sjokolade fra kostholdet ditt, kan ikke få de resultatene du vil ha. Hold en dagbok for å spore dine acne breakouts etter å ha spist mat du mistenker er utløsere. Hvis du har en medisinsk tilstand, snakk med legen din før du endrer kostholdet ditt.