Drikker en Protein Shake etter trening hjelpe deg å miste vekt?

Du kan tenke at å drikke en protein shake etter trening vil ytterligere øke vekttapet ditt, men det kan faktisk være stalling det. Protein shakes gir en praktisk ernæringskilde for å erstatte tapt væske, karbohydrater og protein etter en intens trening, men de inneholder ingen spesielle ingredienser eller en kombinasjon av næringsstoffer som gjør en riste nødvendig eller nødvendig for å hjelpe deg å miste vekt.

Nærbilde av proteinpulver på en teller. (Bilde: Ginew / iStock / Getty Images)

Hold orden på kaloriene dine

Vær forsiktig så du ikke ødelegger vekttapet ditt ved å drikke en riste som kan inneholde flere kalorier enn du brente i løpet av treningen. En kommersiell protein shake kan inneholde mer enn 170 kalorier, så du må faktorere disse kaloriene i din daglige måltidsplan. Trening bygger muskler, som forbrenner flere kalorier mens kroppen din er i ro, men gjør fett. Hvis treningen involvert motstand eller vekt trening, har en kilde til protein - enten fra mat eller en riste - kan bidra til å gjenoppbygge og reparere muskler, men dette er bare ett aspekt av å miste vekt med hell. Øvelse øker ofte appetitten din, så sørg for å holde styr på alle dine mat- og drikkevarevalg hele dagen for å sikre at du ikke overskrider dine totale kaloribehov.