Spiser spisende tomater helsepersonell med gikt?

Gikt er den vanligste formen for inflammatorisk leddgikt blant menn, ifølge sentrene for sykdomskontroll og forebygging. Den utvikler seg når overskytende urinsyre danner krystaller i en enkelt ledd. Smerte og hevelse kan komme plutselig og vare i dager, uker eller lenger. I tillegg til medisinske behandlinger kan kostholdsendringer bidra til å håndtere symptomene dine. Å få forståelse for de potensielle fordelene og risikoen som er forbundet med tomater, kan lede deg til å gjøre riktige kosthold.

fordeler

Tomater inneholder rike mengder antioksidanter, inkludert vitamin C og lycopen, som støtter kroppens evne til å motstå og helbrede fra infeksjoner og sykdommer. Som kalorimat kan tomater bidra til å lette vektstyringsprosessen, noe som er viktig for å redusere leddsmerter forårsaket av tilsatte pounds. MayoClinic.com anbefaler å spise mer komplekse karbohydrater, inkludert frukt og grønnsaker, og færre sukkerholdige, kalorifattige matvarer for forbedret gikt-symptomer. Å bruke rikelig mengder væske kan hjelpe kroppen din til å skylle for mye urinsyre ut gjennom urinen. Som de fleste frukter og grønnsaker er tomater ekstremt rike på vann.

risiko

Mens tomater i sin naturlige form er meget næringsrike, inneholder mange tomatprodukter, som tilberedt pasta saus, ketchup, tomatsuppe og tomatsaft, rike mengder natrium. Å unngå overflødig natrium er viktig for håndtering av leddgikt. Hvis du bruker for mye natrium, øker risikoen for høyt blodtrykk og hjertesykdom - forhold som er vanlig blant eldre og overvektige voksne. For å unngå disse risikoene, bruk hele tomater eller tilberedte matvarer med "ikke tilsatt salt" eller redusert natriuminnhold.

teorier

Noen mennesker tror natthade grønnsaker, som inkluderer poteter, aubergine, paprika og tomater, øker betennelse og leddgikt smerte. Denne teorien har ikke blitt støttet av betydelig forskning. Hvis du mistenker at tomater eller andre matvarer forverrer symptomene dine, diskuter dine bekymringer med legen din eller diett.

forslag

Selv om tomater er næringsrike og egner seg for de fleste giktpatienter, bør de konsumeres som en del av et generelt næringsrikt, balansert kosthold. Med andre ord, bare å spise flere tomater er det lite sannsynlig å forbedre et ellers dårlig kosthold. MayoClinic.com anbefaler at du spiser flere planteproteinkilder, for eksempel bønner, linser og tofu, og mindre kjøtt og sjømat for forbedret urinsyre nivåer og gikt symptomer. Mager melk og yoghurt kan også bidra til å redusere urinsyre nivåer. Drikk rikelig med vann gjennom hver dag og begrense matvarer høyt i usunn fett, som stekt mat, ost og tung krem. For bedre appetittkontroll, fordøyelsesfunksjon og kolesterolnivå, erstatte raffinerte matvarer, for eksempel hvitt brød, med fullkorn. Næringsrike eksempler inkluderer havre, byg, brun ris, vill ris, luftpoppet popcorn og quinoa. Andre næringsrike frukter og grønnsaker inkluderer bær, sitrusfrukter, grønne grønnsaker, brokkoli, brusselspirer og squash.