Øker sitronvann din metabolisme?
Hastigheten på stoffskiftet ditt er den hastigheten din kropp brenner på drivstoff for energi. Den viktigste determinanten av metabolisk hastighet er ikke hva du spiser, men hvor mye muskelmasse du har, som avgjøres av hvor mye du trener. Men å drikke mer vann kan litt øke stoffskiftet. Drikke sitronvann er en sunn måte å bli hydrert, spesielt når du trener, fordi den inneholder vitaminer og elektrolytter.
En liten kopp vann med en sitronskive i den. (Bilde: jxfzsy / iStock / Getty Images)Vann øker stoffskiftet
En studie publisert i "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" i 2003 viste at metabolismen av sunne menn og kvinner økte med 30 prosent etter at de drakk 2 kopper vann. Dette varte mellom 10 og 40 minutter etter å ha drukket vannet. Forskerne konkluderte med at ved å øke stoffskiftet, kan å drikke 8 ½ kopper vann om dagen føre til at du brenner en ekstra 96 kalorier om dagen. Drikker sitronvann, som bare innebærer sitronsaft og vann alene, vil legge til daglig bruk av vann.
Sitroner holder deg næret og energisk
Drikke juice av en sitron ville legge til bare 15 kalorier til kostholdet ditt. Til tross for innholdet av lavt kaloriinnhold, pakker det en næringsrik punch med 40 prosent av ditt daglige behov for vitamin C, basert på en 2000-kalori diett. I små mengder gir det deg noen av de essensielle elektrolyttene som gir energi og trenger utskifting etter trening, inkludert kalium, magnesium, natrium og kalsium.
