Doritos Chips Ernæring
Det finnes dusinvis av smaker av Doritos tortilla chips, og næringsfakta varierer litt mellom disse smaker. Som en betydelig kilde til kalorier i en relativt liten serveringsstørrelse og pakker liten ernæringsmessig verdi i deres kaloriske slag, bør Doritos konsumeres i moderasjon. En serveringsstørrelse på Doritos er 1 unse, som tilsvarer ca 12 chips.
En bolle med kylling taco salat med en håndfull Doritos i den. (Bilde: martinturzak / iStock / Getty Images)Kaloriinnhold
En servering av Cool Ranch Doritos inneholder ca 150 kalorier. Dette inkluderer ikke noen form for dukkert eller dressing som kan brukes. Av de 150 kaloriene kommer ca 70 fra fett, 70 kommer fra karbohydrater og 10 kommer fra protein. Når du vurderer næringsverdien av matvarer med sammenlignbart kaloriinnhold, blir Doritos et mindre tiltalende valg. For eksempel inneholder en stor banan 135 kalorier, men gir også betydelige mengder andre næringsstoffer som kalium og fiber.
fett
Av de 8 gram fett i en servering av Doritos er 1 gram mettet. Mens det relativt lave mettede fettinnholdet i Doritos er bra, representerer 8 gram fett per porsjon ca 12 prosent av den anbefalte fettinntaket for dagen. Doritos inneholder også null gram transfett fordi solsikke-, mais- eller rapsoljer brukes i matlagingsprosessen i stedet for transfettholdige oljer.
Protein og karbohydrater
En enkelt servering av Doritos har ca 18 gram karbohydrat og 2 gram protein. Av de 18 gram karbohydrat kommer 2 fra fiber. Dette representerer ca 6 prosent av anbefalt inntak av både karbohydrat og fiber. Hvis du følger et lite karbohydrat diett, kan Doritos kanskje ikke være et passende valg.
natrium
Ved 180 milligram natrium per porsjon, bidrar Doritos ca 8 prosent av natriumbehovet for hele dagen i bare rundt 12 chips. Hvis du har høyt blodtrykk eller hjertesykdom, anbefales det ofte å spise en diett som er lav i natrium. Hvis du følger et lavnatrium diett, bør Doritos konsumeres i moderasjon eller unngås helt.
