Doser for 5-HTP for hjelp med depresjon og appetitt

5 HTP, eller 5-hydroksytryptofan, er ikke til stede i et typisk diett. Den må produseres fra en essensiell aminosyre som kalles tryptofan, som finnes i de fleste diettproteiner. 5-HTP i pilleform kan øke nivåene av serotonin i hjernen, lik antidepressiva som antas å øke kroppens serotoninnivå. For liten 5-HTP dosering kan føre til følelsesmessig opprør og stor appetitt, mens å ta for mye 5-HTP kan også føre til skadelige konsekvenser. Det er derfor viktig å ta 5-HTP-piller bare ved deres anbefalte dosering.

Hvite kosttilskuddspiller. (Bilde: limpido / iStock / Getty Images)

Funksjon

Tryptofan til stede i dietten er biokjemisk omdannet til 5-HTP i kroppen. 5-HTP kosttilskudd øker serotoninnivået i hjernen, noe som bidrar til å støtte stemning og appetittbalanse. Lavt nivå av serotonin kan bidra til utvikling av depresjon og økt appetitt.

5-HTP dosering for depresjon

I henhold til kosttilskudd og helsehåndbok bør en god dose 5-HTP ligge i området fra 50 til 400 mg. 5-HTP-kosttilskudd selges i 50 og 100 mg kapsler. For depresjon vil normal dosering innebære inntak av en 50 mg kapsel en til fire ganger daglig. For 100 mg 5-HTP-piller anbefales inntak av tre tabletter i en delt dose. Den individuelle følsomheten for 5-HTP-pillene kan variere. Rådfør deg med legen din for å vite hvilken dose som passer best for deg.

5-HTP dosering for appetitt

5-HTP kosttilskudd bidrar til å øke nivåene av serotonin i hjernen, noe som kan ha positiv effekt på appetitten. I henhold til Vitaminer og Helse Supplement Guide, kan 5-HTP kosttilskudd redusere fett og karbohydratinntak ved å fremme en følelse av metthet. Den første anbefalte dosen for 5-HTP er vanligvis 50 mg, tre ganger daglig. Appetitten reduksjon kan oppstå med en 5-HTP dosering på 600 til 900 mg daglig. Det anbefales å starte med 50 mg dosering av 5-HTP og titrere oppover.

Bivirkninger

Stor dose 5-HTP kan øke konsentrasjonen av serotonin og kan føre til serotoninsyndrom. Symptomene inkluderer agitasjon, diaré, hurtig hjerteslag, hallusinasjoner, økt kroppstemperatur, tap av koordinering, kvalme, raske endringer i blodtrykk og oppkast . 5-HTP bør ikke tas med vektkontrollmidler og antidepressiva. Den nøyaktige doseringen av 5-HTP skal foreskrives av en helsepersonell.