Tørket Banan Chips Ernæring
Tørket banan chips blir vanligvis spist som en matbit eller med nøtter og sjokolade. Fordi sjetongene er laget av frukt, kan du anta at sjetongene er sunne. Selv om de inneholder noen viktige næringsstoffer, kan bananflisene fylles med høye mengder sukker og mettet fett.
Skål med tørket bananflis (Bilde: jirkaejc / iStock / Getty Images)Deler og næringsstoffer
En halv kopp, eller 34 gram, tørket frukt tilsvarer 1 kopp frisk frukt. Overeating tørket frukt kan være enkelt, så sørg for å måle porsjonene og prøv å ikke spise rett fra posen. En servering inneholder 176 kalorier, 20 gram karbohydrater, 11 gram totalt fett og mindre enn 1 gram protein.
Vitaminer og mineraler
En halv kopp bananflis inneholder 4 prosent av det daglige anbefalte inntaket av kalium, 6 prosent til 8 prosent av magnesium, 3 prosent fosfor og 4 prosent til 6 prosent av vitamin A. Kalium-, magnesium- og fosforfunksjonen som elektrolytter som hjelper oppretthold væskebalanse. Vitamin A fremmer øyehelsen og bidrar til å styrke immunforsvaret.
Lagt til sukker
Mens frukt naturlig inneholder sukker, blir raffinert sukker ofte tilsatt til tørket frukt for å forbedre den søte smaken. En halv kopp tørket bananflis inneholder 12 gram tilsatt sukker eller 3 teskjeer. Store mengder sukker kan føre til fedme, diabetes og forhøyede triglyserider eller fett i blodet. Kjøp tørket banan chips uten tilsatt sukker for å redusere store mengder sukker og kalorier.
Mettet fett
American Heart Association anbefaler at gjennomsnittlig voksen forbruker mindre enn 16 gram mettet fett per dag. En servering med bananflis inneholder 10 gram mettet fett. Bananer inneholder derfor mer enn 60 prosent av anbefalt mengde for hele dagen.
