Ulempene ved Bosu Ball

Bosu ligner en stabilitetskule som er kuttet i to. Enheten, som har en kuppelside og en flat side, kombinerer fordelene med en stabilitetskule og balanseopplæring. Bosu er en effektiv type balanse-trening og sports-condition utstyr. Det har imidlertid noen betydelige ulemper.

En mann gjør push ups på en bosu ball. (Bilde: AdamGregor / iStock / Getty Images)

Pin fjerning

Bosu kommer med en liten pinne, som settes inn etter at enheten er oppblåst. Det er enkelt å sette inn tappen. Å ta den ut, selv med den lille fjerningsenheten, kan være utfordrende. Pinnen er også liten, og kan lett bli feilplassert.

Inflasjonspumpe

Bosu kommer med en inflasjonspumpe som er mer egnet for å blåse opp en ballong. Det tar lang tid å blåse opp enheten, spesielt siden pumpen lett kan slippe bort fra inflasjonshullet. Bruk en sykkelpumpe hvis tilgjengelig.

Plattformproblemer

I noen tilfeller kan bosu-kuppelen komme uhindret fra plattformen. Lagre garantien slik at du kan få en erstatning.

Temperaturfølsomhet

Bosu er følsom for ekstrem kulde og ekstrem varme. Det bør ikke lagres i nærheten av noen varmeapparat. Hvis du forlater det i en bil i mer enn en time i kaldt vær, må du deflate enheten.

Begrenset styrketrening

Mens bosu kan brukes i forbindelse med vektopplæring, begrenser den ekstreme balanseutfordringen vektmengden som kan brukes. Vurder å bruke det som en del av et integrert treningsprogram. Utfør ett sett med en øvelse ved hjelp av tradisjonelt styrketreningsutstyr, og bruk deretter lette vekt for å utføre en øvelse for samme muskelgruppe på bosu .

Form kompromiss

Bosu, spesielt når den brukes på plattformssiden, er et utfordrende utstyr. Nybegynnere, som ennå ikke har utviklet tilstrekkelig kjernestyrke, kan bli fristet til å kompromittere form og overkompensere for svake kjerne muskler ved å bruke større muskelgrupper. Dette beseirer formålet med øvelsen.

Mulighet for skade

Å trene på bosu krever ekstrem konsentrasjon. Uten det risikerer du å glide av enheten og påføre skade. Hvis du har en tendens til å svette, kan svette som samler seg på kuppelen føre til at du mister balansen. Personer med svake ankler kan oppleve at anklene vrider når de går på og utenfor plattformssiden. De fleste av disse problemene kan løses ved å ta forholdsregler og skape et progressivt program, men de bør fortsatt tas i betraktning.

Pris

Den gjennomsnittlige bosu er priset over $ 100. Dette er dyrt for det som egentlig er en halv stabilitetskule.