Spise bananer hver dag og god helse for menn

Husk det gamle ordtaket, "Et eple om dagen holder doktoren borte"? Det er absolutt noen sannhet til det; Å spise frukt hver dag er et første skritt mot å holde seg frisk. Når det gjelder menns helse, kan en banan en dag ikke holde doktoren borte, men det vil sikkert bidra til å forbedre ditt generelle trivsel.

En liten haug med grønne bananer. (Bilde: Paul_Brighton / iStock / Getty Images)

Hjertehelse

Ifølge sentrene for sykdomskontroll og forebygging er hjertesykdom den ledende dødsårsaken for voksne i USA. Du skylder det til din familie og deg selv for å ta godt vare på ditt hjerte, og bananer kan hjelpe med det. De er fulle av kalium som bidrar til å holde hjerterytmen normal. Bananer inneholder også fiber, som har vist seg å bidra til å forhindre hjertesykdom. Kalium i bananer og deres lave natriuminnhold bidrar til å holde blodtrykket lavt også.

Full av Fiber

Fiber er ikke bare bra for hjertet ditt; det hjelper også med å holde fordøyelsessystemet kjørt jevnt. Enten du møter gutta på golfbanen eller leder til et stort forretningsmøte, vil du ikke ha svak fordøyelse for å bremse deg ned. Å spise en diett rik på fiber bidrar til å holde tarmene dine vanlige, og en banan om dagen gir 12 prosent av fiberen du trenger. Fiber hjelper deg også til å føle deg full lengre etter å ha spist, og reduserer sjansene for at du overtar og gjør det lettere å opprettholde en sunn vekt.

Stemning og stress

Bananer inneholder en aminosyre som kalles tryptofan, som omdannes til serotonin i kroppen din. Serotonin hjelper med å holde humøret høyt og positivt, så en banan om dagen kan bidra til å bekjempe depresjon. Når du er stresset, tømmer kroppen din kaliumtilførsel raskt. Siden 1 banan inneholder ca 400 mg kalium, kan å spise en om dagen hjelpe deg å holde deg frisk under stressende tider.

Super B Vitaminer

Bananer er rikt på vitaminer B-6 og B-12, som bidrar til å holde immunsystemet sterkt og sunt. B-vitaminer bidrar også til å holde nervesystemet i god stand. En banan om dagen kan til og med hjelpe deg med å slutte å røyke; vitaminer B-6 og B-12 arbeider sammen med kalium og magnesium i bananer for å hjelpe deg med å komme over nikotinuttak raskere.

Allsidige bananer

Det er en bris å skrelle og spise en banan. De er lett å pakke unna, og du trenger ikke å bekymre deg for juice eller krummer, så de er en ideell matbit å spise på farten. Hvis du blir lei av å spise en banan hver dag, prøv noe annet. Skiv den og legg den på kornblanding, havregryn, yoghurt eller til og med iskrem. Bland noen bananer og legg dem til brød og muffins. Bananer legger til smak, næringsstoffer og tekstur til smoothies som du gjør hjemme. Med alle måtene du kan spise banan, og alle helsemessige fordeler, er det enkelt og smart å ha en om dagen.