Effekter av å ta for mange gummy vitaminer

Sunn individer kan få de fleste, om ikke alle, deres vitaminer fra matkilder, men for personer med mangel på vitamin og ferske barn med utilstrekkelig dietter, gir gummy vitaminer ekstra næringsstøtte. Gummy vitaminer ser og smaker som gummy-stil candies og kommer i både søte og sure varianter. Da de gir de samme næringsstoffene som tradisjonelle tuggbare vitaminer, kan de tas trygt daglig. Imidlertid har deres nære likhet med gummy candies en direkte risiko for overdosering og mulig vitamingiftighet.

Gummy vitaminer ligner på samme måte gummy candy. (Bilde: Jultud / iStock / Getty Images)

Metabolisme og lagring av vitamin

visse vitaminer kan være giftige når de spises i overskudd. (Bilde: MariaDubova / iStock / Getty Images)

Vitaminer er stoffer kroppen din trenger hver dag for å utføre dagliglivets oppgaver, og gummy vitamintilskudd sikrer at du spiser en tilstrekkelig mengde vitaminer når kostholdet mangler. Vitaminer A, D, E og K er kjent som fettløselige vitaminer. Når forbruket blir overskudd, lagres rester i fettvev, noe som gjør vitamingiftighet mer vanlig. Vitamin C og B-vitaminer som riboflavin, niacin, folat B-6 og B-12 er vannløselige, noe som betyr at overskudd regelmessig elimineres gjennom urin, og dermed reduserer risikoen for toksisitet.

Vitamin toksisitet

Kvalme fra vitamin A-toksisitet er en mulighet. (Bilde: AnaBGD / iStock / Getty Images)

"Journal of the American Academy of Pediatrics" rapporterer at den vanligste formen for vitamin toksisitet, eller vitamin overdose, forbundet med å ta for mange gummy vitaminer er vitamin A-toksisitet. Barn over 4 år skal forbruke 400 til 600 mikrogram vitamin A daglig. Vitamin A er et fettløselige vitamin, noe som betyr at kroppen lagrer ekstra vitamin A som konsumeres i fettceller, slik at det lett kan bygge seg og forbli i kroppen i lange perioder. Tegn på vitamin A-toksisitet inkluderer kvalme, oppkast, sløret syn, håravfall, hudskalling og beinpine.

Dental Advarsler

Gummy vitaminer kan kle seg til tann emalje. (Bilde: DAJ / amana bilder / Getty Images)

Den klissete, tøffe teksturen av gummy vitaminer øker deres evne til å kle seg til tannemalje, spesielt i tannsporene og mellom tennene. Ifølge tannlege Mary Hayes, talsmann for American Dental Association, vil bakterier like å mate på sukkerene i gummy vitaminer, og innen 20 minutter begynner bakteriene å skille ut emalje-ødeleggende syre. For å redusere effekten av å spise gummy vitaminer, er timing avgjørende. Gi gummy vitaminer med måltider eller før daglig tannbørsting.

Vitaminsikkerhet

Gummy vitaminer bør lagres der barn ikke kan nå dem. (Bilde: Dmitriy Shironosov / iStock / Getty Images)

For å redusere risikoen for at et barn tar for mange gummy vitaminer, bør vitaminer lagres utenfor rekkevidde og syn på noen barn i huset. Behandle vitaminer og kosttilskudd med samme forsiktighet du vil ha en husholdningsmedisin. Sørg for at barnesikringslokkene er riktig strammet etter hver bruk, og at flasken er lagret på en høy hylle.