Effekter av sollys på vekttap
Selv om solen har fått dårlig rykte på grunn av ultraviolet stråling og hudkreft, har solen også en rekke fordelaktige effekter, noen som kan til og med bidra til å øke suksessen ved vekttap. Selv om solen selv ikke direkte kan føre til at du går ned i vekt, kan effektene på kroppen gi deg en bedre atmosfære for å lykkes i dine vekttapsmål.
En kvinne som slapper av i gården tar i solstråler. (Bilde: AmmentorpDK / iStock / Getty Images)serotonin
Hvis du bor i områder i verden som opplever mørke og kalde vintre, er du sannsynligvis kjent med sesongbasert affektiv lidelse (SAD). SAD er en lidelse som oppstår når mangel på sollys forårsaker en dråpe i nevrotransmitteren serotonin nivåer i hjernen. Denne dråpen resulterer i humørsvingninger som depresjon. Ikke bare kan en dråpe i serotoninnivåene påvirke humøret ditt, det kan også påvirke andre ting som din appetitt og dine følelser av sult og satiasjon.
hypothalamus
Sult styres i stor grad av en del av hjernen som kalles hypothalamus. Hypothalamus arbeider med serotonin for å lindre sult. Når kroppen når sitt nødvendige kaloriinntak, frigjøres serotonin, noe som gir en følelse av fylde. Med mangel på sollys som resulterer i sesongmessig affektiv lidelse og sesongmessig affektiv lidelse som forårsaker en reduksjon av serotoninnivåer, kan denne dråpen resultere i at fylde ikke oppnås så raskt som når serotoninnivåene er høyere. Dette kan føre til økt kaloriinntak i tider da sollyset ikke er så vanlig.
Varmeproduksjonsteori
En annen måte at sollys kan spille en rolle i vekttap har å gjøre med Brobecks teori om varmeproduksjon. Denne teorien sier at når kroppstemperaturen faller, føler du deg hungrere. Når kroppstemperaturen stiger, føler du deg mindre sulten. Dette kan føre til økt kaloriforbruk i perioder med mindre sollys, noe som kan forårsake svingninger i vekt.
Aktivitet
En annen grunn til at sollys kan påvirke vekttap har å gjøre med aktivitetsnivå. Selv om det er aktiviteter som kan gjøres om vinteren når sollyset forkortes, er mye av befolkningen mer aktiv i løpet av våren og sommeren når dagene er lengre og varmere. Aktiviteter (enten vandring, camping, eller gå en tur i parken) brenner mer kalorier. Disse ekstra aktivitetene går langt på å øke de totale kalorier som brent i en uke, noe som fører til større nivåer av vekttap.
