Emergen-C ernæringsmessige fakta
Emergen-C er en pulverisert drikkblanding som inneholder store doser av visse vitaminer og mineraler, og er utvalgt som en måte å støtte immunforsvaret og potensielt avværge sykdom på. Produsentens helsekrav støttes imidlertid ikke av US Food and Drug Administration, og dette er oppgitt på Emergen-C-nettstedet. Hvis du er interessert i å bruke Emergen-C, spør legen din om at det er riktig for deg, men vet at store doser C-vitamin ikke sannsynligvis forhindrer deg i å bli forkjølet, ifølge en 2013-artikkel publisert i " Cochrane Database System Reviews. "
Spør legen din før du tar høye doser C for å unngå forkjølelse. (Bilde: MonkeyBusinessimages / iStock / Getty Images)Vitamin C er stjernen
Emergen-C tilbyr flere smaker, som appelsin, bringebær, acai bær, mangostan, rosa limonade og mandarin, og hver forsyner 1000 milligram C-vitamin per porsjon. Dette er langt mer enn de 75 mg kvinnene trenger, og de 90 milligramene krever daglig. Ifølge University of Maryland Medical Center er disse beløpene alt du trenger for å støtte helsen din, så mer er ikke nødvendigvis bedre. Folk som tar C-vitamin regelmessig, kan imidlertid oppleve kortere varighet av forkjølelse med mindre alvorlige symptomer.
B Vitaminer er et nært annet
En servering av Emergen-C, i hvilken smak som helst, inneholder 12,5 mikrogram vitamin B-12, noe som er betydelig mer enn 2,4 mikrogram som friske voksne trenger hver dag. Samme betjening av Emergen-C leverer også 10 milligram vitamin B-6. Det er også betydelig mer enn 1,3 milligram vitamin B-6 som voksne trenger hver dag. Vitaminer B-6 og B-12 er essensielle for metabolisme. Du får også en god dose tiamin, riboflavin og niacin fra en servering av Emergen-C.
Mindre doser av næringsstoffer
En servering av Emergen-C leverer små doser kalkbenk, samt kalium og magnesium, to mineraler som støtter helsen og funksjonen til hjertet og musklene. Du får også omtrent en fjerdedel av manganet du trenger hver dag. Mangan spiller flere roller, blant annet å hjelpe til med bindevev, som støtter beinhelse, assisterer i blodpropper og utskiller kjønnshormoner, ifølge University of Maryland Medical Center. Det er også 60 milligram natrium i en servering av Emergen-C.
Er Emergen-C riktig for deg?
Til tross for de verdifulle næringsstoffene inneholder en servering av Emergen-C også tilsatt sukker. De fleste smaker inneholder 5 gram tilsatt sukker, noe som er litt mer enn en teskje tilsatt sukker. Noen smaker, som den rosa sitronaden, inneholder 6 gram sukker. De eneste unntakene er Emergen-C Five smaker, som hver inneholder bare 1 gram sukker. Smaker, inkludert mandarin oransje, fersken-passionfruit og jordbærkiwi, tilbyr bare 5 kalorier per porsjon, sammenlignet med 20 eller 25 kalorier i de andre smakene.
