Emergen-C og vekttap

Etter hvert som været blir kaldt, og hoster og nyser begynner å ekko gjennom kontorer og skoler, går flere mennesker til Emergen-C og andre vitamin C-kosttilskudd for å holde immunforsvaret sterkt. Det viser seg at vitamin C er bra for andre ting også. Selv om ikke alle påstandene om vitaminer og vekttap er sanne, kan Emergen-C, når de brukes riktig, hjelpe deg med å nå dine vekttapsmål.

Misforståelse

Det er en populær misforståelse at vitamintilskudd har litt magisk kraft for å forårsake vekttap. Faktisk var 66 prosent av alle vekttap produktannonser i 2001 for kosttilskudd, ifølge Federal Trade Commission. Mens vitaminer kan bidra til å sikre at du får næringsstoffene du trenger, kommer poppingpiller ikke til å hjelpe deg hvis du kaster deg ned på hamburgere og pommes frites hver dag. For å gå ned i vekt, må du lage et kaloriunderskudd, noe som betyr at du må brenne flere kalorier enn du forbruker, ifølge MayoClinic.com.

ingredienser

Emergen-C er et pulver. Den kommer i pakker som er ment å tømmes i vann eller juice. Pulveret er laget av fruktose, et naturlig forekommende sukker, smaksstoffer og vitaminpulver. En pakke med Emergen-C gir 1,000 mg - 1,667 prosent av den daglige verdien av vitamin C. En pakke gir også 500 prosent av den daglige verdien av vitamin B6 og 417 prosent av den daglige verdien av vitamin B12 , samt deler av den daglige verdien av andre vitaminer og mineraler som kalium og sink.

fordeler

Den største fordelen med Emergen-C for dieters er vitamin Cs evne til å holde tretthet i sjakk. Søvnighet har skadet mange kosthold: når du er sliten, er det vanskelig å motstå trekk på kontoret donutbrett eller salgsautomat. Vitamin C kan hjelpe. Personer som får minst 400 mg vitamin C - godt under mengden gitt av en pakke Emergen-C - rapporterer mindre tretthet enn de som får mindre enn 100 mg, ifølge Selene Yeagers "The Doctor's Book of Food Remedies." Vær imidlertid oppmerksom på at vitamin C ikke kan gjøre alt: du trenger fortsatt å få nok søvn.

Alternatives

Emergen-C kan noen ganger være dyrt. Hvis kostnaden er et hensyn for deg, har mange supermarkeder eller apotek et kjemisk identisk butikkmerke. Du kan identifisere et butikkmerke ved å sammenligne ingredienslisten av butikkvaren med navnetemnet. Hvis du ikke finner det du leter etter, spør apoteket. Ikke bare vil han vite hvor produktene er plassert, han kan svare på eventuelle andre spørsmål du måtte ha, da apotekerne også har omfattende opplæring i hvordan stoffer og vitaminer virker.

Advarsel

Ikke alle bør ta vitamintilskudd. Selv om Emergen-C ikke inneholder vitaminer A, D, E og eller K - megadoser av fettløselige vitaminer som kan være giftige, ifølge Colorado State University - Emergen-C kan fortsatt være farlig. Noen vitaminer kan samhandle med reseptbelagte medisiner, spesielt digoksin, fenobarbital, warfarin og litium, ifølge AARPs nettsted. Fortell alltid legen din om eventuelle kosttilskudd du tar, inkludert Emergen-C.