Føler seg svimmel og trøtt på en diett

Når du starter en ny diett, er kroppen din nødt til å forandre seg. Du kan gå ned i vekt, og huden din kan rydde opp. Men på den annen side kan du føle deg svimmel og sliten, i det minste i utgangspunktet. Mens noen symptomer er normale i begynnelsen av et nytt diett, kontakt legen din dersom svimmelhet og tretthet er vedvarende eller alvorlig.

Hvis du føler deg svimmel og trøtt på en diett, kan du ikke spise nok. (Bilde: YuriyS / iStock / Getty Images)

Teller kalorier

Å føle deg svimmel og trøtt på kosthold kan være et tegn på at du ikke tar i nok kalorier. Kroppen bruker kalorier for energi. Når du ikke tar inn nok, vil kroppen din gå til glykogen og fettbutikker for energi, men til slutt går disse butikkene ut. Over tid kan en svært lavt kalori diett gi deg følelsen svimmel, trøtt, sulten og svak. Pass på at du bruker minst 1200 kalorier per dag.

Bekjempende blodsukker

Hvis du hopper over måltider eller ikke spiser nok karbohydrater, kan det føre til hypoglykemi eller lavt blodsukker. Hvis blodsukkeret ditt faller under 70 milligram per deciliter, kan det føre til svimmelhet, tretthet, hodepine, svakhet, angst og økt hjerteslag. Unngå hypoglykemi ved å spise fem eller seks små måltider hele dagen i stedet for tre større måltider. Velg komplekse karbohydrater som fullkorn, havre og bønner over hvite brød og søtsaker.

Drikk opp

Kroppen din består av ca. 60 prosent vann. Vannet i kroppen din serverer en rekke funksjoner, inkludert å tillate de kjemiske reaksjonene som gir deg energi til å finne sted i cellene dine. Hvis du ikke drikker nok vann mens slanking, kan det føre til at du føler deg trøtt og svimmel. Mangel på vann kan også forårsake hodepine, muskelkramper, tørr munn og økt tørst. Mengden vann du trenger hver dag er lik halvparten av kroppsvekten i gram. Hvis du veier 150 pounds, trenger du 75 gram vann hver dag. Hvis du også trener under slanking, blir drikkevann enda viktigere, siden du mister overflødig vann gjennom svette.

Vær forsiktig

Når du starter en ny diett, kan du føle deg svimmel og trøtt ettersom kroppen din tilpasser seg din nye livsstil, og du finner ut hva som fungerer for deg. Hvis du justerer kaloriene dine og øker vanninntaket, og symptomene dine vedvarer, kan det være et tegn på en underliggende tilstand. Besøk legen din for å utelukke alvorlige helsemessige forhold.