Fiskolje og skjoldbrusk

Mer enn 12 millioner amerikanere har skjoldbrusk sykdom. Hvis du har blitt diagnostisert med skjoldbruskkjertel, kan du kanskje lure på om det er noe du kan gjøre for å hjelpe din tilstand, i tillegg til å ta medisinen regelmessig. Å spise et sunt kosthold, som inneholder mye frukt, grønnsaker, magert protein, fullkorn og fiskeoljer, vil bidra til å forbedre eller opprettholde skjoldbruskfunksjonen..

Fiskoljekapsler som spilles fra flaske (Bilde: Hunterann / iStock / Getty Images)

Hva er i fiskeolje

Mens du kanskje har hørt om å ta fiskeolje for kardiovaskulære fordeler, påvirker det også mange andre kroppslige prosesser, inkludert muligens skjoldbruskfunksjon. Fiskolje inneholder omega-3 fettsyrer, som kroppen din ikke produserer og må komme fra mat. Omega-3 fettsyrer bidrar til å redusere betennelse, øke immuniteten og kan påvirke genuttrykk. Fiskolje er en bedre kilde til omega-3 fettsyrer enn plantebaserte kilder som valnøtter og linfrø.

effekter

Mens det sterkeste beviset for fiskeolje er for hjertesykdom, er det også noen bevis som tyder på at fiskeolje kan øke skjoldbruskhormonopptaket - gode nyheter for de med hypothyroidisme. I en studie publisert i "Journal of Nutritional Biochemistry" i 2010, fikk rotter dietter som inneholdt enten soyaolje eller fiskeolje. Forfatteren, Souza, fant at skjoldbruskhormonreceptorer og enzymnivåer involvert i opptak av skjoldbruskhormon var høyere i fiskeoljegruppen. Fiskolje kan også redusere betennelse, en årsak til hypertyreose.

Dosering

Anbefalt dosering av fiskeolje er 1 til 4 g. Dette er basert på typisk fiskoljedosering for kardiovaskulære fordeler. Du kan finne fiskeolje i de fleste apotek eller dagligvarebutikker. Eller, hvis du ikke liker å ta piller, kan du spise fettfisk som laks, makrell, sardiner eller albacore tunfisk minst to ganger i uken for å oppnå den riktige doseringen.

betraktninger

Enkelte fete fisk kan inneholde høye nivåer av kvikksølv og miljøforurensninger, spesielt de som er oppdratt av jordbruk. De fleste laks som selges i USA, er oppdrettsanlegg, og oppdrettsfisk har ikke så mange omega-3 fettsyrer som fordeler skjoldbrusk. For å minimere eksponering for kvikksølv og miljøgifter, velg vill fisk og spis en rekke.

Advarsel

Ifølge MedlinePlus er fiskeolje trygt for de fleste når de tas i lave doser (3 g eller mindre per dag), men ta ikke mer enn 3 g fiskeolje, med mindre du snakker med legen din. Høye inntak kan forårsake overdreven blødning hos noen mennesker, spesielt de som tar blodfortynnende legemidler som Coumadin.