Mat for nyrene og blæren
Nyrene dine renser nesten 200 kvarts blod hver dag for å produsere urin, som er lagret i blæren før den fjernes fra kroppen din, ifølge den amerikanske nyrestiftelsen. Sammen danner nyrene og blæren en svært effektiv komponent i kroppens naturlige avgiftnings- og avfallsbehandlingssystem. En rekke matvarer kan hjelpe funksjonen til disse viktige organene. Ta kontakt med legen din før du bruker mat til å behandle nyre- eller blæreforhold.
hvitløk er blant matvarene som er gunstige for helsen til nyrene dine (Bilde: Barbara Dudzińska / iStock / Getty Images)Kalsium
kalsiumrik kale inneholder oksalater (Bilde: zona / iStock / Getty Images)Matvarer med høyt kalsiuminnhold hjelper nyrene ved å redusere nivåer av nyresteindannende forbindelser som kalles oksalater - som finnes i noen vegetabilske matvarer som persille, spinat, kakao og bær. Kalsium binder seg til oksalat mens det fortsatt er i fordøyelseskanalen og forhindrer at det blir absorbert. Ifølge National Clearinghouse for Nyrene og Urologiske sykdommer, hvis du har en tendens til å danne nyrestein, bør du få 800 milligram kalsium i dietten annenhver dag for å sikre tilstrekkelige mengder for å forhindre nyrestein. Gode kalsiumkilder inkluderer meieriprodukter som lavmælk melk og yoghurt, brokkoli, grønnkål og hermetisert fisk med ben, som sardiner og laks.
Citrus
forskning indikerer at sitrusfrukter kan være gunstig for nyrehelsen (Bilde: fcutrara / iStock / Getty Images)Sitrusfruer beskytter nyrene mot betennelse og arrvevdannelse, ifølge en studie i april 2011-utgaven av tidsskriftet "PLoS One". Sitrusfruer er spesielt høye i pektin, som inneholder forbindelser som har vist seg å gi forskjellige helsemessige fordeler for nyrene. I laboratoriedyrstudiet ble drikkevann som inneholdt sitruspektin beskyttede laboratoriedyr fra nyreskade. Forskere konkluderte med at sitruspektin kan vise seg å være et nyttig næringsstoff, når det brukes på lang sikt, for å forhindre nyreskade.
Interstitial cystitis
lage alkalisk mat som asparges en del av kostholdet ditt (Bilde: IngridHS / iStock / Getty Images)Noen matvarer som nyter nyrene dine, kan ikke være blærefri, spesielt hvis du opplever en kronisk tilstand som kalles interstitial blærebetennelse - en tilstand som medfører blæresmerter og urinfrekvens. Syr mat, som sitrus og mest frukt, med mulig unntak av blåbær og pærer, er utenfor listen over nyttige matvarer til blæren, ifølge registrert dieter Julie Beyer, MA. I stedet legger du på alkaliske matvarer som asparges, avokado, brokkoli, grønne grønnsaker og squash. Snack på mandler og bruk krydder som basilikum, hvitløk, oregano og timian.
Blære Cleansing Foods
vannmelon er et naturlig vanndrivende middel (Bilde: sofiaworld / iStock / Getty Images)Selleri, persille og vannmelon gir naturlige vanndrivende effekter som hjelper til med å rense blæren og urinrøret - røret som bærer urin ut av blæren, sier Phyllis Balch, forfatter av boken "Resept for naturlig helbredelse". Probiotisk-inneholdende matvarer, som yoghurt, kan bidra til å etablere sunne bakterier og motvirke patogener. Også whey pulver - et protein inneholdt i flytende delen av melk som fjernes under produksjon av ost - gir immunforsterkende effekter. En studie publisert i februar 2010 utgaven av "Journal of Dairy Science" rapportert om antimikrobielle, antivirale og smertelindrende effekter av whey protein. Balch anbefaler å ta to teskjeer vasslepulver med hvert måltid for å forbedre blærehelsen.
