Mat å unngå for svimmelhet

Hvis du noen gang har opplevd det plutselig spinnende, tippeløs følelse av svimmelhet, vet du hva svimmelhet er. Avhengig av den underliggende tilstanden, kan du kanskje gjøre noen diettendringer for å lindre symptomene på svimmelhet. Å vite hvilke matvarer som utløser svimmelhet og hvilke matvarer som skal unngås, kan redusere risikoen for svimmelhetangrep og ubehag ved de tilknyttede symptomene.

Se på koffeininntaket med svimmelhet; for mye kan øke ringingen i ørene dine. (Bilde: franz12 / iStock / GettyImages)

Hva er svimmelhet?

Begrepet svimmelhet kommer fra den latinske setningen _verto_, som betyr å dreie seg. Svimmelhet er en vestibulær lidelse som oppstår i ditt indre øre. Det er mer vanlig hos kvinner enn hos menn. Neuro Equilibrium sier at 20 til 40 prosent av mennesker er påvirket av svimmelhet eller svimmelhet noen gang i livet. Svimmelhet forårsaker vanligvis en mild til alvorlig bevegelsesbevegelse med svimmelhet, letthet, spinn og en følelse av ubalanse.

Hva forårsaker svimmelhet?

Svimmelhet er bare et symptom på en lidelse som kan skyldes over 40 sykdommer eller tilstander i ditt indre øre, nervesystemet eller hjernen din. Årsaken kan være fra en infeksjon, ørevoks eller oppløsning av kalsiumkarbonatpartikler, betennelse, funksjonsforstyrrelser, svak immunrespons, økt indre ørepress eller en medisinsk tilstand.

Det er to typer svimmelhet - perifert og sentralt, avhengig av årsaken, ifølge NHS Inform.

Perifer vertigo

Perifert svimmelhet er den vanligste typen. Det er vanligvis forårsaket av et problem med balanseringssystemet til ditt indre øre. Noen forhold og sykdommer som kan forårsake perifer svimmelhet er:

BPPV
Med BPPV (godartet paroksysmal posisjons vertigo), oppstår den vanligste årsaken til svimmelhet, svimmelhet med spesifikke hodebevegelser mens du står, snu over i sengen eller bøye seg over. BPPV er forårsaket av små krystaller som har brutt av lining av kanalene i ditt indre øre og blir plassert i et av øreets væskefylte kanaler.

labyrinthitis Labyrintitt er forårsaket av en indre øreinfeksjon dypt inne i øret. Labyrinten er en labyrint av kanaler i øret som er fylt med væske og kontrollhørsel og balanse. Din infeksjon kan være et resultat av en virusinfeksjon, for eksempel en forkjølelse eller influensa eller en bakteriell infeksjon.

Meniere's sykdom
Meniere sykdom er en sjelden tilstand av det indre øret, og årsaken er ukjent. Det kan føre til svimmelhet, hørselstap og en følelse av trykk i ørene.

Vestibulær Nevrolitt Vestibulær neuritt er resultatet av betennelse i nerver som forbinder ditt indre øre til hjernen. Det kan være forårsaket av en virusinfeksjon og skape symptomer på unsteadiness og kvalme.

Sentral vertigo

Sentral vertigo er ofte et resultat av et problem i en del av hjernen eller hjernestammen. Noen av årsakene til sentral vertigo er:

migrene
En alvorlig hodepine som forårsaker bankende smerte på forsiden eller på siden av hodet ditt, som ofte er forbundet med svimmelhet og kvalme.

Multippel sklerose
Multipel sklerose eller MS er en tilstand som påvirker sentralnervesystemet, inkludert hjernen og ryggmargen. MS skyldes vanligvis veksten av en lesjon på hjernestammen eller hjernen, området i hjernen som styrer balansen, ifølge Multiple Sclerosis Foundation.

Akustisk Neurom Akustisk neurom er en sjelden godartet hjernesvulst som vokser på nerven som bidrar til å kontrollere hørsel og balanse.

Hjernesvulst
Dette er en svulst på hjernen, som befinner seg i bunnen av hjernen. Svimmelhet er bare en av mange symptomer som kan skyldes hjernesvulst.

Stroke
Et slag kan oppstå når en del av blodtilførselen er avskåret til hjernen. Ifølge American Stroke Association kan symptomer på et slag være svimmelhet, med svimmelhet og alvorlig ubalanse som oppstår sammen.

Hodeskader Etter hodet eller nakkebeskadigelse kan du oppleve det vanlige symptomet på svimmelhet. Dette har en tendens til å løse, men kan være pågående og svekkende.

Visse typer medisiner Enkelte reseptbelagte medisiner kan ha en bivirkning av svimmelhet. Narkotika inkludert antikonvulsiva midler, antihypertensiva, antibiotika, antidepressiva, antipsykotika og antiinflammatoriske medisiner kan forårsake svimmelhet og eskalere sjansene for et vertigo-angrep, ifølge en studie publisert i Journal of Pharmacology & Pharmacotherapeutics. Hvis symptomer på svimmelhet vedvarer, må du kontakte legen din for å finne et alternativt legemiddel.

Symptomer på svimmelhet

Hvis du opplever svimmelhet, kan symptomene dine komme og gå. De kan vare fra noen få sekunder til minutter, timer eller til og med dager. Vedvarende eller intermitterende svimmelhetstendenser manifesterer seg vanligvis med:

En plutselig følelse av å spinne, svinge eller vippe
Feil ustabil eller ubalansert
Falling
Kvalme oppkast
Dobbeltsyn eller vanskeligheter med å fokusere på bevegelige objekter
hodepine
Forringet hørsel eller ringing i ørene
Vanskelighetsfokusering
Et racing hjerterytme

Diagnose av svimmelhet

Det er viktig å bli diagnostisert for å avgjøre hva som forårsaker svimmelhet, slik at du kan ta skritt for å behandle tilstanden eller rourelieve symptomene, muligens med en kostendring. Legen din kan se etter unormale eller ufrivillige øyebevegelser. Induced rask øyebevegelse ved å raskt snu hodet kan angi hvilket øre som kan forårsake problemet.

Matvarer som skal unngås med svimmelhet Symptomer

Å gjøre noen endringer i kostholdet ditt, kan være nyttig, unngå mat som utløser svimmelhet eller kontrollerer symptomene. Ditt indre øre opprettholder et konstant volum og konsentrasjon av natrium, kalium, klorid og andre elektrolytter som hjelper deg med balansen. Å administrere dietten kan ikke bare bidra til å regulere denne væskebalansen, men kan gi verdifulle antioksidanter og matvarer som har en antiinflammatorisk effekt på kroppen din for å behandle din underliggende tilstand.

Begrense koffein Koffein, som er til stede i kaffe, te, sjokolade, energidrikker og brus, kan øke ringenes sensasjon i ørene. Eliminering av koffeininntak som anbefales i Meniere's sykdomsdiett er godt råd for alle svimmelhetstilhengende forhold, ifølge en studie publisert i Næringsnæringsvitenskap i 2018.

Reduser saltinntaket Natrium er en stor skyldig i forverrende svimmelhet. Hvis du bruker salt, kan det opprettholde overflødig vann i kroppen din og påvirke væskens balanse og trykk. Overflødig salt i kostholdet ditt kan forstyrre dine indre likevekts- og balansemekanismer i ditt indre øre. Unngå matvarer høyt i natrium som:

chips
Ost
popcorn
sylteagurker
Soyasaus
Hermetikk

Håndboken Svimmelhet og Svimmelhet anbefaler et strengt lavt salt diett med 1500 til 2000 milligram natrium per dag, med enkelte leger anbefaler mengder så lave som 1.000 til 1.500 milligram per dag.

Et alternativ er å erstatte ditt vanlige salt med urter og krydder for krydder. Velg mat som er naturlig lavt i natrium, for eksempel frisk frukt og grønnsaker, kjøtt, fjærfe, fisk og ubearbeidet korn.

Alkohol er et nei-nr Alkohol er kjent for å forverre svimmelhet, følelse av balanse og kvalme hvis du er utsatt for svimmelhet. Alkohol har en negativ effekt på stoffskiftet ditt ved å dehydrere kroppen din, noe som gjør metabolitter skadelige for ditt indre øre og hjerne. Alkohol kan også forverre svimmelhet ved å endre volumet og sammensetningen av væsken i ditt indre øre, ifølge Vestibular Disorders Association. Vin er en kjent utløser av migreneangrep som også kan forårsake svimmelhet og kvalme.

Ikke spis mat som forårsaker betennelse
Som i nesten alle sykdommer spiller betennelse en viktig rolle som en komponent i patogenesen. Dette gjelder også indre øreforstyrrelser. Matvarer som har en tendens til å indusere betennelse kan gjøre symptomene på vestibulære lidelser mer alvorlige i lengre tid, ifølge Vertigo Treatment. Disse matvarer inkluderer:

Fritert mat
Brød og bakverk
rødt kjøtt
margarin
Behandlet mat og kjøtt

Les mer: 14 Inflammation-Fighting Foods å spise hver dag

Forgo Sugary Foods Når det gjelder svimmelhet og kosthold, kan konsumere mat med høyt sukkerinnhold forårsake svingninger i volumet av væsker i øret, noe som resulterer i økning i symptomene på svimmelhet. For å minimere svingninger, velg komplekse sukker som finnes i belgfrukter, helkorn, poteter og grønnsaker, og utelat:

Sukker
brunt sukker
Honning
lønnesirup
Kornsirup
Sodas eller fruktjuicer som har høyt sukkerinnhold
Bakverk, paier eller sukkerholdige desserter

Unngå dehydrering Selv mild dehydrering kan forårsake symptomer på svimmelhet. Å holde seg hydrert kan bidra til å minimere svimmelhet og balanse problemer. Kroppen din trenger åtte til 12 glass væske hver dag. Vann er det beste valget fordi det er kalori og koffeinfri og ikke vanndrivende.

Ikke spis mat som inneholder tyramin Tyramin er en aminosyre kjent for å utløse migrene og andre forhold som kan forårsake svimmelhet og svimmelhet. Eksempler på mat som inneholder tyramin inkluderer:

rødvin
Kyllinglever
Røkt kjøtt
Rømme
Yoghurt
Syltet sild
Sjokolade
bananer
Sitrusfrukter
fiken
Ripened oster
Peanøttsmør

Matvarer som inneholder MSG, som pølser og pepperoni, kan også være ansvarlige for å fremkalle migrørassosiert svimmelhet, ifølge Vestibular.org.

Bruk Over-the-counter medisiner med forsiktighet Enkelte medisiner kan øke symptomene på vestibulære lidelser. Aspirin kan gjøre ringen i ørene verre. Antiinflammatoriske stoffer, inkludert ibuprofen, kan forstyrre kroppens væskekontroll og elektrolyttbalanse, noe som forårsaker vannretensjon. Se opp for medisiner som inneholder koffein. Antacida inneholder ofte betydelige mengder natrium.

Forslag til lindring av svimmelhet

For å bekjempe bivirkningene av betennelse i kroppen din, bør du prøve å spise hele matvarer som gir de essensielle fettene, vitaminer og mineraler kroppen din trenger, sammen med antioksidanter som kan bidra til å rense kroppen din av giftstoffer. Enkelte matvarer har vist seg å være nyttige for å eliminere eller forbedre symptomene som ofte følger svimmelhet.

Omega-3 fettsyrer
Den sunne omega-3 fett er kjent for å hjelpe med betennelse. Omega-3 matvarer anbefales for et vestibulært migrene diett, så vel som for andre indre øreforstyrrelser. Fisk, spesielt fet fisk, er rikelig i omega-3, og enkelte grønnsaker og nøtter er også gode kilder.

Les mer: Matvarer som inneholder omega-3 fettsyrer for vegetarianere

Matvarer som inneholder antioksidanter
Shiitake sopp inneholder en spesiell antioksidant kalt ergothioneine, som er en cellebeskytter som konsentrerer seg om oksidativt stress i kroppen din.

Grønn te inneholder næringsstoffer og antioksidanter som kan bidra til å bekjempe betennelse. For eksempel inneholder japansk matcha te syv ganger mer antioksidanter enn mørk sjokolade og 17 ganger mer enn villblåbær, ifølge Mercola.

Les mer: Hvilke matvarer og drikker er høye i antioksidanter?

Ginkgo Biloba Supplements Ginkgo biloba er et supplement som ofte brukes til å redusere symptomer på svimmelhet ved å øke blodstrømmen til hjernen. Ginkgo biloba effektivitet og sikkerhet ble undersøkt i en studie i 2014 som sammenlignet Ginkgo biloba ekstrakt til den mest brukte anti-vertigo medisinering, betahistine. Ett hundre og seksti pasienter med svimmelhetssymptomer ble evaluert. Resultatene av den dobbeltblindede, 12-måneders behandlingsplanen, publisert i International Journal of Otolaryngology, var at de to stoffene hadde lignende effekter på behandlingen av svimmelhet, med Ginkgo biloba som hadde en litt betydelig forbedring med færre bivirkninger.

Matvarer som inneholder vitamin D En mangel på vitamin D er forbundet med symptomer på svimmelhet. En 2013-studie, publisert i Journal of Neurology, fant at personer med lavt vitamin D-nivå hadde opptil 23 ganger større sjanser for å ha posisjonsvarighet sammenlignet med kontrollgruppen.

Sørg for at du får tilstrekkelig vitamin D fra solskinn og kostholdet ditt. Matvarer som inneholder D-vitamin inkluderer fettfisk, som tunfisk og laks; befruktede matvarer, for eksempel melkeprodukter, appelsinjuice og frokostblandinger; biff leveren; og eggeplommer.

Les mer: Mat med høyt vitamin D