Froot Loops vs Healthy Cereals

Kellogg's Froot Loops er en flerfarget sukkerfylt frokostblanding markedsført til barn av tegneseriefigur Toucan Sam. Forsiden av Froot Loops fargerike emballasje har fiber og hele korn, men ikke høyt sukkerinnhold. Froot Loops har ikke næringsverdien til et sunt frokostblanding.

En skje av frostløkker. (Bilde: Lewis Wright / iStock / Getty Images)

Ingredienser og ernæring

Sukker er den første ingrediensen på listen i Kellogg's Froot Loops. Korn inkluderer hele kornkornsmel, hvetemel, som ikke er en helkorn og fullkorn havremel. Froot Loops inneholder havrefiber og løselig maisfiber. Denne kornblandingen inneholder hydrogenert vegetabilsk olje, et transfett. Den inneholder også naturlige frukt smaker og flere farger og kunstige farger. Det er styrket med vitaminer og mineraler og inneholder BHT, et kjemisk konserveringsmiddel. En 1-kopps servering inneholder 110 kalorier, 1 g fett, 25 g karbohydrater, inkludert 3 g fiber og 12 g sukker og 1 g protein.

Sunn korn

En sunn frokostblanding inneholder ikke transfett, kunstig farge eller kjemisk konserveringsmidler, ifølge barnelege Dr. William Sears. Når du velger et sunt frokostblanding, se etter ikke mer enn 5 g sukker og ikke mindre enn 5 g fiber og 3 g protein per porsjon. Froot Loops inneholder 12 g - eller 3 ts. - sukker, 3 g fiber og 1 g protein. En sunn frokostblanding vil inneholde 25 til 40 prosent av den anbefalte daglige kvoten for sinkjern og andre vitaminer; Froot Loops faller kort i sink og vitaminer A og D.

Transfett

Froot Loops ernæringsetiketten påberoper nulltransfett, selv om kornblandingen inneholder delvis hydrogenert vegetabilsk olje. Dette er mulig fordi produsenter ikke er pålagt å oppgi transfett på etiketten hvis maten inneholder 0,5 g transfett eller mindre. Transfett er skadelig for hjertes helse. Det regnes som det mest skadelige fettet fordi det øker skadelig LDL-kolesterol og triglyserider, samtidig som det reduserer fordelaktig HDL-kolesterol. Det skader også cellene som fôrer blodkarene. American Heart Association anbefaler at transfett begrenses til 1 prosent av kaloriene, eller 2 g, for en person som spiser 2 000 kalorier per dag. (Referanse 6)

Sukker

Kellogg's Froot Loops er 41 prosent sukker i vekt, ifølge Harvard School of Public Health. Kvinner bør begrense sukkerinntaket til 6 ts., Eller 24 g, per dag, og menn bør begrense det til 9 ts, eller 36 g, per dag. Én servering av Froot Loops har 3 ts., Eller 12 g, sukker. Høyt sukkerholdige matvarer forårsaker blodsukker og insulin nivåer til spike. Over tid forblir disse nivåene høye, en tilstand som kalles insulinresistens. Denne tilstanden er knyttet til høyt triglyserider, høyt blodtrykk, vektøkning, type 2 diabetes, hjertesykdom og muligens enkelte typer kreft.