Hvitløk og flatulens

Noen av de sunneste matvarer kan føre til intestinal gass og flatulens. Dette skyldes i stor grad deres fiberinnhold. Fordøyelseskanalen din har en vanskelig tid å bryte ned stoffer som fiber og andre karbohydrater, slik at de til slutt går over i tykktarmen. Når ufordøyd mat går inn i denne delen av fordøyelseskanalen, tar bakterier seg over for å hjelpe til med fordøyelsen, noe som fører til tarmgass.

Friske hvitløkskrammer på tre skjærebrett. (Bilde: flas100 / iStock / Getty Images)

Hvitløk

Selv om hvitløk er relativt lav i fiber og andre karbohydrater, inneholder det stivelser som kroppen har en vanskelig tid å fordøye. Disse stivelsene overføres fra magen til tynntarmene før de beveger seg inn i tykktarmen der bakteriene kan begynne å bryte ned de ufordøpte delene av hvitløk.

Gass

Da bakteriene nedbryter stivelsen fra hvitløk, oppretter de et biprodukt i form av gass. Denne gassen består i stor grad av hydrogen og karbondioksid. Men International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders forklarer at hvitløk er luktdannelse når det kommer til tarmgass. Dette betyr at bakteriene også frigjør metan, noe som kan gi flatulens en dårlig lukt.

Selvpleie

Mens gass og flatulens ikke krever behandling, kan det være ubehagelig for mange mennesker, spesielt når det ledsages av en lukt. Hvis hvitløk har en tendens til å øke din gass og flatulens, unngå matvarer laget med denne ingrediensen.

Medisinsk behandling

Det er over-the-counter behandlinger for gass, inkludert medisiner som inneholder simetikon eller kull. Ifølge American College of Gastroenterology er det lite bevis på at disse medisinene effektivt reduserer gass. Før du tar medisiner for gass, må du snakke med legen din.

Forebygging

I tillegg til å unngå mat som inneholder hvitløk eller tar en medisinsk behandling som er kjent for å redusere tarmgassen, kan det også være lurt å unngå matvarer med høy fiber, noe som kan oppmuntre til produksjon av gass. Å spise langsommere kan også begrense mengden luft som svelges under måltider, forklarer MedlinePlus, som også kan redusere mengden gass i fordøyelseskanalen. Selv trening kan bidra til å redusere gass og påfølgende flatulens hos noen mennesker.