Gatorade Ernæring Fakta

Gatorade begynte å lage sportsdrikker ved University of Florida i 1965 og har utviklet seg til en av verdens ledende sportsnæring og prestasjonsforskningsfirmaer. Gatorades G-serie tilbyr tre drikker for å bistå med ulike faser av trening. Prime-formelen inneholder en blanding av karbohydrater og vitaminer for å fremme energi. Perform-utgaven bruker den originale Gatorade-formelen og er designet for optimal hydrering. "Recover" -formelen inneholder proteiner og karbohydrater for å fremme gjenoppretting etter trening.

Gatorade gir energi og elektrolytter for å hjelpe deg å utføre bedre. (Bilde: Edie Layland / iStock / Getty Images)

kalorier

Kalorier gir energi til kroppen, og antall kalorier i en sportsdrikke kan gi en indikasjon på den energibesparende verdien av drikken. En svært aktiv person bør forbruke ca 23 kalorier per 1 kg kroppsvekt, ifølge National Strength and Conditioning Association. En servering av Perform Gatorade, eller 8 oz., Inneholder 50 kalorier. En pose av Gatorads Prime formel inneholder 100 kalorier og 8 oz. av Recovery inneholder 60 kalorier.

natrium

Natrium er en elektrolytt og hjelper med å opprettholde syre- og vannbalansen i kroppen, og kan også påvirke muskelkontraksjon, forklarer MedlinePlus. Kroppen taper elektrolytter gjennom svette, og Gatorads elektrolyttinnhold er en av grunnene til at drikken kan være mer effektiv for hydrering enn drikkevann alene. En pose av Gatorade Prime inneholder 110 mg natrium, ca 5 prosent av den daglige anbefalte verdien. Utfør og gjenopprett inneholder henholdsvis 110 mg og 120 mg.

kalium

Kalium er en annen elektrolytt tapt gjennom svette. Gatorad's Perform inneholder 30 mg kalium, ca 1 prosent av den anbefalte verdien, mens Recover inneholder litt mer ved 45 mg. Prime formel inneholder ikke kalium. I tillegg til væske- og syrebalanse spiller kalium også en rolle i vekst, mobilfunksjon og nervestimulering.

karbohydrater

Karbohydrater er forbindelser som lett brytes ned og går inn i blodet for å gi kroppen energi. Om lag 45 til 65 prosent av det totale kaloriinntaket skal komme fra karbohydrater, men atleter trenger vanligvis mer. Karbohydratbelastning, eller inntak av så mye som 12 ganger det normale karbohydratforbruket, har vist seg å forbedre ytelsen, i henhold til National Strength and Conditioning Assosiasjon. Gatorad Prime-formelen inneholder 25g karbohydrater, mens utførelses- og gjenoppretting-formlene inneholder henholdsvis 14g og 7g.

Protein

Protein er et makronæringsstoff som trengs for vekst og reparasjon av vev. Idrettsutøvere har et økt behov for proteininntak på grunn av de krav de stiller på muskelvev. Protein er ikke en vanlig ingrediens i sportsdrikker, men Gatorade supplerte sin Recover-formel med 8g protein, eller 8 prosent av den anbefalte verdien daglig. Sterkt aktive individer kan trenge å konsumere opptil 1,5 til 2 g protein per 1 kg kroppsvekt hver dag, og Gatoradas Recover-formel hjelper med dette målet.

Vitaminer

Gatorads Prime-formel suppleres med vitaminer for å bidra til å fremme ekstra energi og for å optimalisere forbrenningen av karbohydrater under aktivitet. Hver pose av Prime inneholder ca. 10 prosent av den anbefalte verdien av niacin, vitamin B-6 og pantothensyre, som bidrar til energimetabolisme. Utførelses- og gjenopprettingsformlene inneholder ikke ekstra vitaminer eller mineraler.