Gatorade Vs. Propell

Hvis du er en seriøs idrettsutøver, har du sjansen til å ha guzzled Gatorade, Propel eller begge deler. Disse sportsdrikkene kan ha visse fordeler, blant dem slukning av tørst og balanserende næringsstoffer, for eksempel kalium og natrium. Men næringsinnholdet i hver drikke varierer. Å få disse ernæringsfakta vil hjelpe deg med å bestemme hvilke, hvis noen av drikkene du vil inkludere som en del av treningsregimet.

En mann drikker Gatorade fra en vannflaske etter å ha trent. (Bilde: Francesco Ridolfi / iStock / Getty Images)

Calorie Count

En 12-ounce servering av Gatorade G-serien, som kommer i smaker som appelsin, bær, sitronade og fruktpunch, inneholder 80 kalorier. Lav-kalori-versjonen av G-serien har 30 kalorier per 12 ounce servering. Propel trening vann, som kommer i smaker som bær, svart kirsebær, mandarin oransje og tranebær lime, inneholder ikke kalorier. Hvis kalorien teller er din bekymring når du velger en sportsdrink, kan Propel ta gjetningen ut av å velge mellom, siden det er kalorifritt.

Sukker og natriumstatistikk

Propel-treningsvann har ikke tilsatt sukker, men Gatorade inneholder tilsatt sukker. En 12-ounce servering av Gatorade G-serien, i hvilken smak som helst, inneholder 21 gram tilsatt sukker, noe som tilsvarer ca 5,25 teskjeer. Å begrense inntaket av tilsatt sukker til 6 ts eller mindre per dag for kvinner og 9 teskjeer eller mindre per dag for menn, er en måte å forhindre usunn vekstøkning på. Tolv unser Gatorade inneholder også 160 milligram natrium, som er 11 prosent av de 1500 milligrammene du burde begrense deg til hver dag for å holde hjertet ditt sunt, ifølge American Heart Association. Propel inneholder 115 milligram natrium per 12 ounce servering. Avhengig av hvor mye du svetter under treningen og hvor mye natrium du mister, kan dette beløpet ikke være en stor avtale.

Vitamin og mineralkraft

Verken Gatorade eller Propel inneholder mye i veien for mineraler, bortsett fra natrium, selv om Gatorade leverer 45 milligram kalium, som fortsatt er mindre enn 1 prosent av de 4.700 milligramene du trenger hver dag. Gatorade leverer heller ikke noen vitaminer. Propel gir derimot 30 prosent av den daglige verdien av vitamin C og 15 prosent av den daglige verdien av vitamin E. Propel inneholder også 35 prosent av den daglige verdien av niacin, vitamin B-6 og pantotensyre.

Syntese dataene

Hvis du er ute etter en kalorifri måte å hydrere under en treningsøkt, er Propel veien å gå. Vannet leverer også flere næringsstoffer enn Gatorade. Hvis du gjenoppretter elektrolytter etter en spesielt kraftig treningsøkt, kan Gatorade være veien å gå, siden det inneholder kalium og natrium. En matbit av frisk frukt, som en banan eller en servering av vannmelon, vil gi mer kalium, men uten tilsatt sukker funnet i Gatorade. Vurder melk som et alternativ til sportsdrikker. Melk er mer næringsrik enn sportsdrikker og kan bidra til å bygge muskelmasse, ifølge en 2008 artikkel publisert i "Journal of the International Society of Sports Nutrition."