Ginseng og koffein
Koffein og ginseng ekstrakt er to ingredienser som ofte vises i energidrikker. Mens begge forbindelsene har vært knyttet til økte opplevelser av årvåkenhet og mental skarphet, er måten som hver enkelt påvirker kroppen, betydelig forskjellig. Snakk med legen din om mulige fordeler og motsetninger ved å ta ginseng eller koffein.
Som koffein, er panax ginseng noen ganger brukt til å gi en mental boost. (Bilde: Sommail / iStock / Getty Images)ginseng
Ifølge University of Maryland Medical Center er panax ginseng en asiatisk plante som har vært vitenskapelig knyttet til forbedret tenkning og læringsevne. Naturopater og alternative leger anbefaler vanligvis ginsengrot i flytende ekstrakt, tinktur eller teform. Panax ginseng har vært knyttet til forbedret ytelse i konsentrasjon, minne og andre mentale funksjoner, samt forhold som er så forskjellige som immunmangler, høyt kolesterol, høyt blodtrykk og type 2 diabetes.
Koffein
Koffein er et sentralnervesystemstimulerende middel som finnes i en rekke produkter, slik som godteri, sjokolade, brus, kaffe og te. Koffein forsinker tretthet ved å blokkere visse nevrotransmittere i hjernen som kalles adenosin, og foreslår en studie publisert i "Ernæringsvurderinger" i 2002. Som et resultat blir tretthet raskt erstattet av følelser av våkenhet og mental energi, da nevroner begynner å skyte med en raskere hastighet. I motsetning til ginseng skaper koffein en kamp eller flyrespons fra hypofysen, noe som igjen fører til at en rekke stresshormoner frigjøres fra binyrene.
Sammenligning og motsetning
Mens koffein anses som et vanedannende stoff og kan forårsake avhengighet i mengder så små som 100 milligram om dagen, kan panax ginseng regelmessig forbrukes uten negative effekter hos de fleste. University of Maryland Medical Center anbefaler maksimalt 1,5 teskje panax ginseng væske ekstrakt eller 2 gram tørket rot en dag. Tilsvarende, personer som forbruker 500 milligram koffein eller mer om dagen, er utsatt for en rekke negative helseeffekter: kvalme, diaré, nervøsitet, økt hjertefrekvens, irritabilitet og svimmelhet. Personer som forbruker panax ginseng og koffein sammen har økt risiko for symptomer som nervøsitet, søvnløshet, høyt blodtrykk og neseblod.
Helse bekymringer
Både ginseng og koffein er stimulerende produkter som kan ha negative effekter på personer med visse følsomheter. Snakk med legen din dersom du er bekymret for kroppens evne til å motstå vanlige doser koffein eller ginseng og unngå å kombinere dem.
Ginseng kan forstyrre virkningen av visse medisiner som blodtrykks medisiner, blodfortynnere, diabetes medisiner og noen anti-depressiva, ifølge University of Maryland Medical Center. Koffein kan påvirke muskelavslappende medisiner, noe som forårsaker en usikker blodtrykksfall, ifølge Drugs.com.
