Gresk yoghurt for akne

Akne er en av de vanligste hudproblemer hos tenåringer og voksne, og påvirker omtrent 40 millioner mennesker alene i USA, sier American Academy of Dermatology. Kosthold spiller en viktig rolle i utviklingen av akne. Gresk yoghurt er et populært melkeprodukt som kan påvirke akne symptomer.

Gresk yogurt

Som alle yoghurt er gresk yoghurt et produkt av gjærmet melk. Gresk yoghurt er en form for yoghurt der vasselen er anstrengt under behandlingen, noe som gjør den kremere og tykkere enn de fleste kommersielle yoghurtmerker. I tillegg inneholder gresk yoghurt mer diettprotein enn vanlig yoghurt.

Meieri og akne

Meieriprodukter - inkludert gresk yoghurt - kan bidra til akneformasjon hos enkelte mennesker, diettist Leyla Muedin stater. Matvarer som øker insulin nivåer i kroppen, kjent som høy glykemisk indeks mat, kan bidra til akne dannelse. Mens gresk yoghurt har en lav glykemisk indeks, øker meieriprodukter til insulinnivåer til en tilsvarende grad av høy glykemisk indekskarbohydrater som brus og godteri, legger Meudin til. Et gjennomgangspapir publisert i juni 2005 "Seminarer i kutan medisin og kirurgi" bemerker at flere menneskelige forskningsstudier har koblet melkeforbruk med akneprevalens.

probiotika

Probiotika finnes i høye konsentrasjoner i fermenterte meieriprodukter som yoghurt og kefir. Probiotika er stammer av "gode" bakterier som lever i tarm og gir en rekke potensielle helsemessige fordeler. Ifølge januar 2011-utgaven av "Gut Pathogens" -stammer av bakterier som ofte finnes i yoghurt, inkludert L. acidophilus, kan det bidra til å redusere symptomer på akne. De merker at probiotika forbedrer akne symptomer ved å redusere betennelse, forbedre mental helse og øke nivået av gode bakterier i kroppen.

betraktninger

Det har ennå ikke vært noen studier som direkte undersøker påvirkning av gresk yoghurt og akne. Ta med gresk yoghurt i kostholdet ditt og noter eventuelle forskjeller som det gjør. Når du velger gresk yoghurt, velger du fettfri eller fettfri versjon. Fettet som finnes i gresk yoghurt er overveiende mettet, noe som kan øke hjertesykdomsrisikoen. Unngå også sukkerrike greske yoghurtvarianter, da disse kan spike insulinnivåer. Vurder å søte din greske yoghurt med kunstig søtningsmiddel eller friske bær.