Grønn te, kaffe og vekttap
Mens ingen drikk vil gjøre arbeidet med vekttap for deg, legger du til kaffe eller grønn te til vekttapet ditt, kan forbedre resultatene noe. Når det er sagt, er nøkkelen til slanking suksess fortsatt å redusere matinntaket og engasjere seg i regelmessig mosjon. Bare ved å forbruke færre kalorier enn du brenner for energi, vil du miste vekten og holde den av.
Grønn te på et bord. (Bilde: Esguso / iStock / Getty Images)Koffeinfaktoren
Både kaffe og grønn te inneholder koffein, noe som kan øke stoffskiftet, hvor raskt du brenner kalorier. Vekttap fra koffein kan bare utgjøre om lag 1 pund per måned, men ifølge Columbia Health. Plus, koffein kan forårsake nervøsitet, søvnløshet og andre bivirkninger - spesielt hvis du bruker mer enn 200 til 300 milligram per dag, anses moderat inntak. Kaffen inneholder ca 100 milligram per kopp, mens en kopp te kan ha 14 til 60 milligram koffein.
Green-Tea Boost
Grønn te inneholder antioksidanter kalt katekiner, noe som kan gi et ekstra vekttap økning. Katekiner synes å være mest effektive når de kombineres med koffein, så koffeinfri te kan ikke være mye hjelp. I en studie publisert i "Journal of Nutrition" i 2009 ble fagene enten gitt en drikkevare som inneholdt både katechiner og koffein eller en drink som bare inneholder koffein. Deltakerne ble også bedt om å få minst 180 minutter per uke med moderat trening og opprettholde et fast kosthold. Koffein- og katekin-gruppen mistet mer vekt enn koffein-gruppen og mistet også mer abdominal fett.
Green Coffee Extract
Selv om mer forskning er nødvendig, viser noen bevis at klorogen syre fra grønne kaffebønner - vanlige kaffebønner som ikke er stekt - kan gi noen vekttap fordel. I en studie publisert i "Diabetes, Metabolic Syndrome and Obesity Targets and Therapy" i 2012 ble deltakerne gitt enten grønn kaffebønneekstrakt eller placebo over flere behandlingsperioder. Forskere fant at fagene mistet signifikant vekt og kroppsfett mens de tok den grønne kaffen, selv uten kosttilskudd.
Suksess i vekttap
Mens det ikke er noe galt med kaffe og te, er den beste måten å sikre en slankere midje på å redusere kalorier og trene de fleste dager i uken. Velg fylling, lavt kaloripris som frukt og grønnsaker, helbrødsbrød, spaghetti og havregryn. Proteinrike matvarer som svarte bønner, laks og fetthvite cottage cheese vil også holde deg fornøyd, så vil små mengder fett fra nøtter, avokado og rapsolje. I stedet for slanking, fokus på å inkorporere disse valgene i hverdagen din - dette vil gjøre det lettere å opprettholde en sunn vekt for godt.
