Grønn te og ginger helsemessige fordeler

Både grønn te og ingefær har blitt spurt for deres helsemessige fordeler, hvilket vitenskapelig bevis støtter. De har en lang historie om bruk som kulinariske og medisinske produkter kombinert med et rikt utvalg av folklore. Ingefær ble antatt å være en forebyggende for døden av gift. Historien om grønn te sier at dens oppdagelse var resultatet av en ulykke da bladene på en busk falt i en kinesisk kejsers drikke.

Gingerrot hjelper med å lindre kvalme. (Bilde: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

fordeler

De største fordelene ved å ta ingefær er å lindre kvalme og bevegelsessykdom. Det kan også bidra til å lindre svimmelhet, en medvirkende faktor. Grønn te primær helsemessige fordeler ligger i dens antioksidant egenskaper, som antas å bidra til å forebygge kreft. Begge tilskuddene antas å være effektive i behandlingen av leddgikt, selv om bevis er begrenset. I tillegg støtter populær tro bruk av enten for vekttap.

bevis

Bevisene som støtter helsemessige fordeler av ingefær er overbevisende. En studie fra 2006 publisert i "Journal of the Medical Association of Thailand" fant at å ta ingefær kunne bidra til å lindre postoperativ kvalme. Mye av bevisene som støtter andre helsepåstander av grønn te, som for eksempel behandling av diabetes, mangler. Imidlertid har et ekstrakt av grønn te blitt godkjent av FDA for behandling av kjønnsvorter.

skjemaer

De aktive ingrediensene for grønn te er bladene, mens den terapeutiske delen av ingefær er dens rot. Du kan ta både grønn te og ingefær i en rekke former. Enten gjør en herlig te, noe som gir deg en hyggelig måte å nyte dem og deres helsemessige fordeler. Du kan også ta ingefær eller grønn te tabletter. Rådfør deg med legen din før du legger til kosttilskudd.

Dosering

Det er noen ting du må gjøre for å få de optimale fordelene med å ta ingefær eller grønn te. I teform, må du drikke tre til fire kopp te for å motta riktig beløp. Unngå å bruke kokende vann for grønn te for å unngå å ødelegge selve stoffene du tar. Sikker daglig dosering for grønn te er 100 milligram, mens ingefær er 100-200 milligram opptil tre ganger daglig, rapporterer WholeHealthMD.com.

Bivirkninger

Både grønn te og ingefær er relativt trygge, med få bivirkninger. Grønn te er bivirkninger er først og fremst begrenset til koffein-relaterte problemer; Det er imidlertid svært lite koffein i grønn te. Med ingefær kan du oppleve halsbrann eller diaré etter å ha tatt for mye. Rådfør deg med legen din før du tar ingefær hvis du er diabetiker eller tar blodfortynnere som warfarin. Gravide kvinner bør unngå å ta enten urte supplement.