Hørfrø Frø Vs. Hørfrø kapsler

Hør olje gir mange helsemessige fordeler og kan gi lindring fra blits og brystsmerter, kontrollere kolesterolnivå og forhindre hjertesykdom. Lin olje er mer fordelaktig enn linfrø for visse helsemessige forhold, som for eksempel leddgikt. Før du tar linfrøprodukter, snakk med legen din. Natural Standard Research Collaboration varsler bruken av linolje for personer med blødningsforstyrrelser, diabetes, gravide kvinner, kvinner med endometriose og menn i fare for prostatakreft.

Treske fylt med linfrø (Bilde: AlexPro9500 / iStock / Getty Images)

Identifikasjon

Linfrø, også kjent som linolje, kommer fra frøene fra linplanten. Hørplanten antas å ha sitt opprinnelse i Egypt og vokser i dag i hele Nord-Amerika og Canada. Linfrøolje er tilgjengelig i flytende eller softgel og kapselform. Det kan være sunt for kroppen som følge av dets høye omega-3 og omega-6 og essensielle fettsyre-alfa-linolens innhold.

bruk

Kjøpe linfrøolje i innkapslet eller myk gelform gir en lett målt dosering for enkelhets skyld. De er vanligvis tilgjengelige i doser på 500 milligram og 1000 milligram. Imidlertid kreves mindre doser av linfrøolje i flytende form for å oppnå samme omega-fettsyreinnhold. En spiseskje av linfrøolje gir 7 gram alfa linolensyre, som ville tilsvare et dusin 1000 milligram gelkapsler. En annen faktor å vurdere er smaken av linfrøolje. Ofte er kapsler enklere å svelge og bedre tolereres. Lin olje kapsler er også mer praktisk å transportere til jobb eller gym.

Innhold

Ingrediensene i linfrøolie softgels og kapsler varierer ofte i henhold til produsenten. Mange linoljer kommer blandet med andre bæreroljer, som for eksempel kvelden med primroseolje og gresskarfrøolje. Kapsler og myke geler er vanligvis laget av gelatin, som er avledet fra bindevev, bein og hud av dyr. Flaxseed olje kapsler, laget med "vegetarisk" myke geler fra ikke-dyre kilder, er tilgjengelige.

Oppbevaring

Linfrøolje kan slå seg og er lett ødelagt av varme, lys og oksygen. Lin olje i kapsler eller myke geler er beskyttet mot lys og UV-stråling, noe som bidrar til å holde oljestabilt og minimere dannelsen av fri radikal som kan føre til at oljen går rancid.

forholdsregler

Selv om linolje tolereres godt og viser få bivirkninger, kan potensial for interaksjoner med kosttilskudd og medisiner utgjøre en risiko. Disse medisinene inkluderer antikoagulantia, slik som warfarin og aspirin, blodsukkerreduserende medisiner, inkludert insulin, cyklosporin, kolesterolsenkende medisiner og antiinflammatoriske stoffer.