Helsemessige fordeler med blandet tranebær og appelsinjuice
Appelsin og tranebærjuice gir begge helsemessige fordeler, men når du kombinerer dem, kan du pakke mye næring i ett glass juice. For folk som har problemer med å møte inntak av fruktinntak, kan det legges til et glass med 100 prosent juice, ifølge fruktjuicefakta. Men selv 100 prosent fruktjuice inneholder mer kalorier enn hel frukt, så moderering er viktig.
Et glass tranebær og appelsinjuice. (Bilde: mtreasure / iStock / Getty Images)Vitamin C
Både tranebær og appelsiner er gode kilder til vitamin C og kombineres til juice, og blandingen pakker en stor dose av dette viktige næringsstoffet. Vitamin C er viktig for kroppen din til effektivt å helbrede sår og bidrar til å holde tennene og tannkjøttene sunne, rapporterer sentrene for sykdomskontroll og forebygging. Hvis du ikke finner en 100 prosent fruktjuice blanding av tranebær og appelsiner i supermarkedet, er det mulig å lage din egen med en blender eller juicer. Tilstrekkelig daglig inntak av vitamin C hjelper også kroppen din til å bekjempe infeksjoner og kan redusere mengden tid du bruker til å lide når du har forkjølelse.
Reduserer risikoen for sykdommer
De fleste frukt er gode for å holde deg frisk og forebygge mange helsemessige forhold, og tranebær og appelsiner er ikke noe unntak. Begge frukter er høye i antioksidanter som bekjemper skade på frie radikaler, noe som kan bidra til å redusere sjansene for å utvikle kreft. I tillegg kan tilstrekkelig fruktinntak, helt eller i juice, bidra til å forhindre hjertesykdom og kan hjelpe deg med å opprettholde en sunn vekt. Ifølge Fruktsaftfakta inneholder frukt, tranebær og appelsiner fytokjemikalier, som er unike forbindelser som finnes i plantefôr, og er viktige fordi de jobber med fiberen i kostholdet ditt for å beskytte kroppen mot DNA-skade som kan føre til sykdommer. Når tranebær og appelsiner er juiced, blir deres fytokjemikalier bevaret, slik at du fortsatt kan høste fordelene sine.
næringsstoffer
Når frukt sitter i esken i butikken i lengre perioder, begynner næringsstoffene det å forverres. Imidlertid er juice, inkludert tranebær appelsinjuice, vanligvis laget av rå frukt, slik at næringsstoffene blir bevart. Dette gjør det lettere for deg å få tilstrekkelige mengder næringsstoffer som finnes i disse to fruktene. I tillegg inneholder juice laget av tranebær og appelsiner jern, noe som mange ikke får nok av i dietten. Samlet sett, hvis du ikke bryr deg om hele frukten eller har det vanskelig å få nok, kan du legge til 100 prosent fruktjuice i din spiseplan, slik at du kan få deg til å nå dine anbefalte totalverdier for vitaminer og mineraler som støtter god helse, rapporter Fruktsaft Fakta.
