Helsefordeler med Spirulina Powder Sammenlignet med tabletter

Spirulina er en type sjøgrønnsak, en mikroskopisk saltvannsproduksjon høstet for helsemessige fordeler og solgt tørket som et helsekost i pulver eller tablettform. Rik på vitaminer og protein, spirulina pulver inneholder mindre fyllstoff enn tabletter gjør og kan legges til smoothies, juice og andre matvarer. I sin tur lagres tabletter mer bekvemt og transporteres enn pulveret er.

Spirulina piller, pulver og drikke. (Bilde: eskymaks / iStock / Getty Images)

Absorbsjonsforskjeller: Pulver vs Tabletter

Noen tabletter er nå designet for å bryte ned raskt for enkel fordøyelse. Imidlertid er pulver generelt mer pålitelige for absorpsjon enn tabletter, da det i enkelte tilfeller ikke er mulig å desintegrere tablettene, noe som fører til færre absorberte næringsstoffer. For å sikre at tabletter løses lett, legger produsentene ofte til ekstra kjemikalier. Mange tabletter er også belagt slik at de er lettere å svelge.

Se opp for fyllstoffer

Mens noen spirulina-produsenter lager tabletter uten fyllstoffer, inneholder mange tabletter bindemidler som holder spirulina-pulveret sammen. Silisiumdioksyd, en type leire, brukes vanligvis til å binde tablettrediensene, og på grunn av behovet for bindemidler kan spirulina tabletter inneholde oppadgående 20 til 30 prosent bindemiddel i en enkelt tablett. Dette betyr at du må konsumere flere tabletter for å oppnå samme dose som rent spirulina pulver.

Lagring og kostnad

Tabletter og pulver til spirulina er begge kostnadseffektive, men tabletter er mer holdbar. Du kan enkelt blande spirulinapulver til smoothies, juice eller supper og bakevarer, men det kan være svært ubeleilig hvis du trenger å spise spirulina utenfor ditt hjem. Hvis du bestemmer deg for å bruke spirulinapulver i stedet for tabletter, kan du alltid lage dine egne spirulina kapsler - kjøp kapslene i en helsekostbutikk - noe som gjør det lettere for deg å holde forsyning i vesken, hanskerommet eller på arbeid i skrivebordet for å ta etter behov.

Bruke Spirulina hver dag

Spirulina pulver er lett blandet i matvarer, og du kan også knuse tabletter til et fint pulver og legge det direkte til drinker og retter. Dette er imidlertid tidkrevende og kan fortsatt føre til små biter av ubrutt tablett. I tillegg til å blande spirulina pulver med juice eller smoothies - bruk en blender for å sikre få klumper - du kan også legge det til dips, salater og pasta sauser. Bland 2 teskjeer med spirulina-pulver i pesto-sausen din for å gi et næringsstikk til ditt måltid, dryss pulveret over en salat, eller bland det med en rømmeduk, salsa eller guacamole.