Helsefordeler ved Spirulina

Spirulina er en blågrønne alger som ofte legges til grønn juice, smoothies og helse shakes for å bump opp protein og antioksidant innhold. Wild spirulina vokser godt i store vannkropper i tropiske eller subtropiske klimaer, men det meste av spirulina som forbrukes i USA, vokser i et laboratorium på grunn av risikoen for forurensninger i naturen. Spirulina er tilgjengelig for sikkert forbruk i tørket form, for eksempel pulver eller flak eller som supplement i tabletter og kapsler.

En liten bolle med spirulina. (Bilde: marekuliasz / iStock / Getty Images)

Høy i næringsstoffer

Ved 32 gram per 1/2 kopp er spirulina en god kilde til protein og inneholder 22 essensielle aminosyrer. Spirulina har også en rekke nødvendige vitaminer og mineraler, inkludert B-kompleks vitaminer, beta-karoten, vitamin E, mangan, sink, kobber, jern, selen og essensielle fettsyrer, som alle kan bidra til spirulinas mulige helsemessige fordeler. En halv kopp tørket spirulina gir også 89 prosent av din anbefalte kosttilskudd til jern for dagen. Av disse grunner blir spirulina ofte brukt som et kosttilskudd; Imidlertid er det vanskelig å konsumere de store mengdene spirulina som trengs for å oppnå et høyt nivå av disse næringsstoffene.

Hjernefunksjon

I en studie publisert av "Journal of Experimental Neurology," ble spirulina vist å redusere hjerneskade og hjelpe til med utvinning av nevroner etter et slag i rotter. En spirulina dose på 180 milligram per kg vekt reduserte nevrologiske underskudd og histologiske forandringer hos de testede rotter. Liknende studier på mennesker er imidlertid nødvendig før fordelene med spirulina på hjernens funksjon kan bekreftes.

Allergi Behandling

Spirulina kan være effektiv i å behandle allergier ved å stoppe frigjøring av histaminer i kroppen som utløser vanlige allergi symptomer som rennende nese, vannet øyne, elveblest og hevelse. En seks måneders studie med 150 pasienter fant at forbruk av 2 gram spirulina per dag reduserte nasal utladning sammenlignet med placebo-gruppen, rapporterte Nutrition 411 nettsiden.

Leversykdommer

Foreløpige studier har vist lover for bruk av spirulina hos de med kronisk hepatitt for å beskytte leveren mot ytterligere skade og skrumplever. Tre pasienter som tok 4,5 gram spirulina per dag i tre måneder, hadde forbedret leverfunksjonstester og lipidprofiler. I en annen studie bidro musen til å gi musen spirulina før en dose acetaminophen å beskytte dem mot leverskade.

Andre mulige fordeler

Ekstra potensielle fordeler med spirulina inkluderer forbedring av lungefunksjonen hos de som lider av astma, forbedring av glukosenivået hos de med diabetes, som gir beskyttelse mot visse kreftformer, øker immunforsvaret og fremmer veksten av probiotika. Det er imidlertid ikke tilstrekkelig bevis for å bevise disse fordelene, og det er behov for flere menneskeskapte studier for å bekrefte de positive effektene av spirulina.