Holy Basil for vekttap

Hellige basilikum, Ocimum sanctum, er en gammel urte brukt i ayurvedisk medisin. I India er det kjent som tulsi, og vokser for sine mange oppfattede helsemessige fordeler. Hellig basilikum har begynt å vinne popularitet i vestlige land fordi det kan ha mulighet til å senke kortisolnivåene relatert til stress, og til og med hjelpe oss med å gå ned i vekt. Men siden det er få studier på langsiktige bivirkninger, må du snakke med helsepersonell før du tar hellig basilikum.

Historie

Hellig basilikum ble introdusert til Vesten i 1701. I sin tradisjonelle bruk i ayurvedisk medisin, antas hellig basilikum å være feberreduksjon, antioksidant, anti-parasittisk, fordøyelseskanalen og nervestimulerende. Det er også tenkt å styrke immunforsvaret, øke minnet og fikse mange øyeforstyrrelser. Disse mange opplevd fordelene til anlegget er grunnen til at du kan finne den vokser over hele hinduistiske templer.

Identifikasjon

Hellige basilikum kommer i både et rødt og grønt utvalg. I likhet med sin søte basilikekusin, har den en sterk og behagelig aroma. I motsetning til søt basilikum har den ikke mange kulinariske egenskaper, selv om den ofte brukes i thailandsk matlaging for sin sterke kryddermak. Hellige basilikum vokser 2 til 3 meter, er busk og produserer lilla blomster. Den foretrekker full sol og kan vokse i planter.

Kortisols forbindelse til stress og vektøkning

Når du er stresset, går du inn i kamp- eller flymekanismen, og kroppen din slår av hvilen og reparasjonsmekanismer og øker mengden kortisol og adrenalin i kroppen din. Kortisol er nyttig i kort tid, men når du blir stresset over lengre tid, kan disse endrede kortisolnivåene føre til vektøkning og mange andre fysiske problemer. Mange som ofte blir stresset, begynner å få vekt fra de forhøyede nivåene av kortisol i deres systemer.

Hellige Basilens Adaptogen Evne

Hellige basilikum har vist seg å senke blodtrykk og kortisolnivå. Hvis hellig basilikum blir tatt sammen med et sunt kosthold, pusteøvelser og aerobic trening, er det mulig å redusere kortisolnivåene sterkt i løpet av en liten stund. I en studie publisert i 1991 i "Indian Journal of Pharmacology" ble hellig basilikum vist som den sikreste og mest effektive måten å redusere stress i forhold til sibirisk ginseng og asiatisk ginseng.

Interaksjoner, bivirkninger og advarsler

Siden hellig basilikum har blitt brukt i århundrer i India og fortsatt er brukt, er det sannsynligvis relativt trygt. Det har imidlertid ikke vært mange studier gjort på bivirkningene, spesielt de langvarige effektene. Snakk alltid med en lege før du tar et kosttilskudd for en lengre periode. Hele basilikum kan sakte blodpropp, så ikke ta det med andre medisiner som også senker koagulering.