Holy Basil for angst og søvnløshet

Angst er en generell reaksjon som hjelper en person til å takle stress. Imidlertid er overdreven irrasjonelle reaksjoner som følge av enkle hverdagssituasjoner kategorisert under angstlidelser. Det er flere typer angstlidelser, inkludert generalisert angstlidelse, obsessiv tvangssykdom og posttraumatisk stresslidelse. De fører ofte til søvnløshet eller mangel på søvn, men andre faktorer som alkohol og koffein kan også forstyrre sovemønstre. Bortsett fra å opprettholde en sunn livsstil og unngå triggere som fører til angst og søvnløshet, kan visse medisiner og urter som hellig basilikum også hjelpe.

Hellige basilikumblader kan bidra til å håndtere angst og søvnløshet. (Bilde: bee_photobee / iStock / Getty Images)

Hva er Holy Basil?

Hellige basilikum, også kjent som tulsi eller Ocimum sanctum, er en liten forgrenet busk som har blitt brukt i gammel ayurvedisk medisin for å behandle en rekke lidelser. De bleke, hårete, sterkt aromatiske bladene av planten inneholder kjemikalier som tanniner, flavonoider og essensielle oljer som er ansvarlige for dets biologiske aktivitet. Hele basilikumtilskudd er tilgjengelige som tabletter, kapsler, flytende ekstrakter og te, og doseringen kan avhenge av pasientens tilstand og alder.

Fordeler for angst og søvnløshet

Ifølge en studie publisert i september 2008-utgaven av "Nepal Medical College Journal", kan 500 mg hellige basilikapsler tatt to ganger om dagen etter måltider, redusere intensiteten av generell angstlidelse betydelig. Noen dyreforsøk, som den som ble publisert i oktober 2010-utgaven av "Indian Journal of Pharmacology", har også vist at hellige basilikstrakt har evnen til å dempe depresjon og angst hos laboratoriedyr. Behandling av angst og depresjon kan i sin tur hjelpe til med å behandle søvnløshet. Angstlidelser øker også antall hvite blodlegemer som nøytrofiler. Forbehandling med tulsi-ekstrakter kan imidlertid bringe nøytrofile nivåer tilbake til det normale hos rotter som har blitt utsatt for støystress, rapporterer forskerne til en studie publisert i november 2000-nummeret av "Journal of Ethnopharmacology." Ocimum sanctum-tillegg kan også hjelpe behandler andre forhold, som smerten som bidrar til angst og søvnløshet. Faktisk er en artikkel publisert i januar 2010 online utgave av "Journal of Brachial Plexus og Peripheral Nerve Injury" at tulsi kan bidra til å lindre neuropatisk smerte som skyldes skade på perifere nerver og dermed bidra til å redusere stresset som er forbundet med det.

Bivirkninger

Kliniske studier som viser sikkerhet og effekt av hellig basilikum hos mennesker mangler, og bivirkningene er ikke dokumentert vitenskapelig. Drugs.com sier at selv om hellig basilikum anses som trygg for kortvarig bruk, kan det føre til redusert spermie og giftige reaksjoner i leveren. Det kan også samhandle med en klasse med stoffer som kalles barbiturater som brukes til å hemme sentralnervesystemet.

forholdsregler

Selv om hellige basilikumtilskudd er lett tilgjengelige på de fleste apotek og naturlige matbutikker, er produksjon og distribusjon ikke regulert av Food and Drug Administration. Gjør det du kan for å sikre at kosttilskuddene du bruker, er trygge og rene. Husk at mange av fordelene med hellig basilikum kun er bevist i laboratoriedyr, og deres effekt i faktiske kliniske tilfeller er ukjent - som er bivirkningene forbundet med dem. Derfor må du alltid snakke med en lege før du bruker hellige basilikumtilskudd for å behandle angst og søvnløshet.