Hvordan påvirker dehydrering blod-glukose nivåer?

Vann er viktig for helsen din, og du kan være godt hydrert. Det kan hjelpe deg med å redusere blodsukkernivået, noe som hjelper deg med å administrere hormoninsulin bedre. Dette er spesielt viktig for diabetikere, og noen bevis tyder på at riktig hydrering kan hjelpe deg med å få type 2 diabetes.

Dehydrering kan føre til forhøyede blodsukkernivåer. (Bilde: Polka Dot Bilder / Polka Dot / Getty Images)

Blodglukose Grunnleggende

Glukose er en form for sukker kroppen bruker til energi. Når du spiser karbohydrater, konverterer kroppen din karbohydrater til glukose. Matvarer som absorberes raskere, slik som raffinert sukker og hvitt mel, resulterer i en høyere spike i blodsukker, mens mindre raffinerte matvarer som fullkornsbrød resulterer i en langsommere, stadigere blodglukoseforhøyelse. Etter hvert som glukosenivåene øker, frigjør kroppen din insulin, som ber om at cellene dine lagrer glukose og reduserer mengden i blodet. Diabetes oppstår når folk blir resistente mot insulin, noe som fører til at blodsukkernivået forblir høyt.

Hydreringsfaktoren

Hvis du er bekymret for blodsukkeret, bør riktig hydrering være topp prioritet. Når du er dehydrert, produserer kroppen et hormon som kalles vasopressin, ifølge "The New York Times." Vasopressin får nyrene til å beholde vann og beder også leveren om å produsere blodsukker, noe som kan føre til forhøyede blodsukkernivåer. Over tid kan denne effekten føre til insulinresistens, notater "New York Times".

Diabetesforbindelsen

Selv om flere studier trengs for å bekrefte denne effekten, kan dehydrering til slutt føre til kronisk hyperglykemi eller høy blodsukker, noe som kan indikere diabetes, ifølge en studie publisert i "Diabetes Care" i 2011. Studien fulgte 3.615 voksne over ni år og fant at de som drakk den største mengden vann, var minst tilbøyelige til å utvikle hyperglykemi, mens de som drakk minst vann var mest sannsynlig å utvikle hyperglykemi.

Sunn hydrering

Sammen med muligens å hjelpe til med å kontrollere blodsukkernivået, hjelper det å holde deg hydrert, kroppen din distribuerer næringsstoffer, eliminerer avfall og regulerer kroppstemperatur. Når dehydrert, kan du mangle energi, har problemer med å utføre mentale oppgaver og til og med oppleve lavt blodtrykk. For å være godt hydrert, bør de fleste kvinner drikke ca 9 kopper vann eller andre væsker per dag, og menn bør drikke ca 13 kopper væsker per dag. De fleste drikkevarer, inkludert kaffe, te og melk, bidrar til denne summen; sukkerholdige drikker som juice og brus kan imidlertid bidra til høyere blodsukkernivå.