Hvordan påvirker dans kroppen?

Dansere er kjent for å være fleksible og i god form, og det er sant at dans gir en flott trening og mange helsemessige fordeler. Ikke bare virker det på alle store muskelgrupper, men det krever også koordinering, fleksibilitet og styrke. Moderne dans eller dans aerobic fokuserer på koordinering, mens andre former for dans, som ballett, er mer fokusert på form. I tillegg er dans en form for personlig uttrykk og nytelse, noe som betyr at det er bra for kroppen din og tankene dine.

Dansere er fleksible og sterke. (Bilde: Digital Vision./Digital Vision / Getty Images)

Vektkontroll

Vektkontroll. (Bilde: Reid Veto / iStock / Getty Images)

Dancing er en form for aerob trening, noe som betyr at den er sterk nok til å øke hjertet og pusten. Hvis du gjør det regelmessig, kan det hjelpe deg å miste vekt så mye som andre former for trening ville. Ifølge profesjonell danser Barbara Craddock kan ballett brenne flere kalorier enn andre former for dans. En ballettdanser på 150 pund kan miste opptil 432 kalorier per time. Salsa, ballroom dancing og disco kommer i andre på ca 396 kalorier i timen. Sakte former for dans som valsen brenner mye mindre, på ca 216 kalorier i timen.

Balanse og samordning

Fitness dans. (Bilde: Dragan Trifunovic / iStock / Getty Images)

Alle former for dans forbedrer balanse og koordinering, selv om noen er bedre på det enn andre. Den argentinske tango krever for eksempel mange vendinger, benskudd og torso-rotasjoner. Det krever at senteret ditt holdes stabilt for å sikre at du ikke taper ditt skritt mens du vri og snu. Gruppedans, i mellomtiden, stoler sterkt på koordinering, ettersom alle dansere må være i tråd med hverandre for ytelsen til å fungere.

Holdning

God holdning. (Bilde: Kane Skennar / Digital Vision / Getty Images)

Dancing jobber musklene og fiberene som styrer stillingen, ifølge profesjonell danser og opptreden coach Christina Chitwood. Disse musklene, plassert rundt ryggraden, kontrakt for å hjelpe deg med å opprettholde holdning. Når du ikke har god muskelton, må musklene jobbe vanskeligere å kontrakt, slik at de blir trøtte raskere. Som et resultat, kan du ende opp med slouching fordi du ikke kan opprettholde din holdning. Danse jobber med kjerne muskler - mage og rygg - så vel som musklene rundt ryggen. Når du trener, får du bedre holdning og bedre muskelton.

Muskelform

Dancing holder musklene aktive. (Bilde: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)

Dansing er spesielt bra for musklene i bena og gluten. Det fungerer også hofter, nedre rygg og underliv. Noen former for dans jobber også med armene og overkroppen. Som muskeltonen forbedrer og fleksibiliteten øker, kan du oppleve lettelse fra ryggsmerter og økt utholdenhet.